42-летняя актриса Валентина Рубцова, она же Таня из «Универа», на домашнем карантине мотивирует своих поклонников на физические тренировки. Страница звезды сериалов в Instagram практически превратилась в фитнес-блог, в котором женщина показывает, как не дать своему телу «закиснуть» от продолжительного домоседства. Причем спортзалом для артистки зачастую является ее балкон с хорошим видом на Сочи.
В свежем видео, опубликованном Рубцовой, она шагает по балкону на беговой дорожке и одновременно делает упражнения с гантелями в руках. Так актриса борется не только с лишним весом, но и с хандрой, спровоцированной карантином.
«Налетела грусть. Что ж, пойду пройдусь», — подписала ролик Валентина.
И это не просто способ убить время. Специалисты действительно советуют заниматься в самоизоляциями физической активностью и тренировками, так как они позволяют снизить стресс и чувство тревоги.
Сама звезда рассказала порталу Teleprogramma.pro, что занимается теми же тренировками, что и до самоизоляции: йогой, отжиманиями, прессом, растяжками и ходьбой по 10 тысяч шагов в день. Сейчас приходиться ходить не по улице, а по дорожке. На такую прогулку у женщины уходить минут восемьдесят. С собой «в путь» она берет две гантели по полтора килограмма.
«Мучаю себя, иначе я просто расслаблюсь. Просто у меня две грани: либо я ложусь как тюлень, либо мне нужно двигаться. Я выбираю второе, насколько могу, - рассказала Рубцова. - Иногда я, конечно, лежу тюленем - силы воли не хватает или настроения. Просто хандра нападет - могу полежать. Но я знаю, что на следующий день должна отработать свой пропуск. Это, наверное, еще со школы так - я не прощаю себе долги».
Валентина также призналась, что долгие годы собирала дома различные спортивные снаряды, но пользовалась ими редко, а вот сейчас по-настоящему настало их время.
Также Teleprogramma.pro позвонила тренеру многих звезд Эдуарду Каневскому и попросила его прокомментировать домашнюю тренировку актрисы.
«Десять тысяч шагов не являются особой нагрузкой. Это стереотип, связанный с шагомером, который японская компания продавала в 60-ых годах. С точки двигательной активности это неплохо, но ходьба - это повседневная нагрузка, она не может рассматриваться, как серьезная тренировка. К тому же Валентина ходит по беговой дорожке, а у нее есть серьезный недостаток: мотор протягивает ногу назад за вас, что частично уменьшает КПД тренировки. То, что она ходит, да еще и с гантелями, - хорошо, но считать это полноценной тренировкой не приходится. Это скорее для успокоения совести».
Специалист отметил, что такую тренировку на беговой дорожке, он бы не рекомендовал людям с избыточной массой тела, имеющим проблемы с суставами и позвоночником, а для здоровых людей - это просто поддержание двигательной активности.
Справка Teleprogramma
Эдуард Каневский - тренер звезд, теле- и радиоведущий, писатель, мастер спорта и чемпион Москвы по становой тяге, член ассоциации профессионалов фитнеса и чемпион Москвы 2013 гjlf. Входит в тройку лучших тренеров фитнеса России, персональный тренер по бодибилдингу и сторонник девиза: «Фитнес без абсурда».
