«Я просто вычленила своего врага»: Утяшева поделилась секретом, как держит свою фигуру в форме

Известная гимнастка оказалась склонна к полноте, поэтому пристально следит за своим питанием.
Ляйсан Утяшева

Ляйсан Утяшева. Фото: Global Look Press

Ляйсан Утяшева призналась своим поклонникам, что она большая сластена. И, если бы не следила своей фигурой, то могла бы быть на 32 килограмма тяжелее, чем есть. 36-летняя гимнастка уверяет, что склонна к полноте, и ей нужно держать свое питание в узде, чтобы не растолстеть. Даже при условии всех ее тренировок и танцевальных выступлений.

«Ту Ляйсан, которую вы видите сейчас, я слепила из того, что было, - рассуждает спортсменка в своем YouTube-шоу «Дерзкая готовка» (выпуск от 19 июня). – В первую очередь я поняла, что мне нужно убрать именно промышленный сахар. Я в кофе плюхала две ложки сахара. Обожаю кофе с лимоном, и в него я запихивала также две ложки сахара. Потому что это очень вкусно, ну правда. Не пропускала ситуации, чтобы съесть какой-нибудь десерт, мучное. В нем тоже есть сахар. В пакетированных соках есть сахар, в любимых йогуртах есть сахар».

Утяшева отметила, что не обязательно полностью избавляться от сладкого, но она, например, многие лакомства заменила сладким бататом, который запекает в духовке, посыпает корицей и получает любимый десерт.

«Я просто вычленила своего врага. Это сахар. Так только я начала скрупулезно убирать сахар, вес пошел вниз, - продолжает рассуждать телезвезда. - Потому что до этого… Да, я гимнастка. Да, у меня были травмы. Но тогда помогала молодость. А когда ты мамочка двоих деток, откормила их, и хочется как бы еще себя привести в форму, ты уже пробуешь старые методы, это работает – сдуваешь на два-три килограмма, а потом они снова как-то прилепляются. Поэтому надо узнать врага в лицо».

Спортсменка поделилась, что отказ о сахара и мучного вызывает «ломку», но новую пищевую привычку можно выработать за 21 день. Она добавила, что не против интервального голодания, но отказ от сахара в процессе похудения все-таки поставила бы на первое место.

«Что мы сами себя уговариваем? Это просто самоуважение. В какой-то момент просто зауважать себя и пообещать себе: «Я сознательный, взрослый человек. Я уже выросла из детских пеленочек, когда за мной кто-то должен был ходить и что-то мне подсказывать. Если я задалась целью чего-то добиться – просто надо много трудиться». Это же труд – отказаться от сахара? Это нагрузка, это тяжело. Вот. Просто берешь и отказываешься».

Утяшева добавила, что если употреблять сахар, то лучше в первой половине дня, когда организму важно включиться. Конечно же, она тоже устраивает себе дни, когда «все можно», но делает это только в выходные, по субботам - чтобы потом успеть разгрузиться в воскресенье.

Внимание! Teleprogramma.pro не рекомендует ориентироваться на звезд. В вопросах похудения и правильного питания следует консультироваться с профильными специалистами-медиками, способными оценить состояние вашего здоровья.

Смотрите также

Другие материалы
Подписывайтесь на наш канал