Как получить качественный загар летом? На этот вопрос ответила профессор кафедры кожных и венерических болезней Института клинической медицины имени Склифосовского Елена Снарская. По словам доктора, нужно есть продукты, содержащие бета-каротин, селен, ликопин и триптофан.
Например, для получения хорошего загара полезны фрукты: персики, арбузы, дыни, виноград, абрикосы. Не отстают и овощи, кушайте больше брокколи и помидоров. Также полезны печень, красные сорта мяса и тунец.
«Перечисленные продукты оказывают эффект за счет большого содержания антиоксидантов, витаминов, которые способны поддержать внешний вид кожи с загаром. Например, помидор, мясо и тунец содержат тирозин — аминокислоту, которая способна стимулировать выработку пигмента меланина и продлевать его жизнь», — цитирует специалиста агентство городских новостей «Москва».
Чтобы получить красивый и безопасный загар, следует находиться под прямыми солнечными лучами с 7:00 до 11:00, а потом с 16:00 и до заката. Рекомендуется использовать фотопротекторы, SPF которых должен быть 50 для светлой и тонкой кожи, 15-20 — для кожи средних оттенков и 15 — для темной.
Справка Teleprogramma.pro
Елена Сергеевна Снарская — клинический дерматолог, доктор медицинских наук, профессор кафедры кожных и венерических болезней имени В.А. Рахманова Первого московского государственного медицинского университета имени И. М. Сеченова. Общий стаж работы — более 20 лет.
