Сложившаяся ситуация с коронавирусом — один большой стресс, который ударил по всем сферам жизни обычной семьи. И как прогнозируют эксперты, может сильно затронуть и самую интимную часть — сексуальные отношения. Если в этой сфере раньше были проблемы — теперь они обострятся, в гармоничных парах — могут усилиться. Так что же делать? Мы попросили сексолога, гештальт-терапевта и автора книги «Бабочка в кулаке, или Неуловимый оргазм» Наталью Терещенко рассказать о правилах хорошего секса во время карантина.
Отдыхайте! Для отличного секса нужен хороший отдых
Качественный сон и полноценный отдых — гарантия отличного секса. Понятно, что сегодня все работают больше и мучаются бессонницей из-за туманных перспектив завтрашнего дня, но если вы возьмете на себя часть рутины и позволите партнеру больше отдыхать, то время на флирт, желание, качественный секс у него будет появляться чаще. Просто представьте, что карантин — это не только заточение, но и немного медовый месяц.
Снижайте свою тревогу
Очень важно чувствовать свое тело: свободно, глубоко дышать, быть в контакте с ним. Подойдут разные способы: йога, цигун, психотерапия. Выключите тревожные новости, все это залипание на страхе снижает иммунитет. А вот во время и после хорошего секса вырабатываются очень сильные нейромедиаторы и гормоны, которые стимулируют защитные силы организма. По сути, секс — это витамины. В книге «Бабочка в кулаке, или Неуловимый оргазм» я даю несколько прекрасных упражнений на такое расслабление и повышение телесной чувствительности.
Прелюдия перед прелюдией - важнейшая деталь для хорошего секса
Перед ночью любви важно «потренироваться» в получении удовольствий. Так вы постепенно настраиваете психику на расслабление. Сделайте себе ванну с любимой пеной или солью. Или попросите любимого о массаже. Тут важно переключиться. Поставить на стоп все источники шума, не думать о не убранных в холодильник котлетах, а максимально сосредоточиться на вас и на ощущениях вашего тела. Не торопиться, растягивать даже простые удовольствия. Можно устроить какую-то телесную, веселую игру.
Время попробовать что-то новое
Помните, что вы имеете право на долгую-предолгую прелюдию. И если раньше бытовые заботы отвлекали, то в карантине как раз есть на это время. Поговорите с партнером о его фантазиях, расскажите о ваших желаниях. Вы очень близкие люди, и разговаривать о своих сексуальных мечтах — это по-взрослому, и это в том числе способствует вашему общему сексуальному развитию. Заново раскрывая себя, вы что-то новое узнаете и о партнере. Можно попробовать ввести в процесс секс-игрушки. От всей души желаю вам получать от жизни удовольствие даже в это сложное время. Помните! Именно интимная жизнь дает нам ресурсы справляться с трудностями и позволяет чувствовать себя живыми.
Книгу «Бабочка в кулаке, или Неуловимый оргазм» можно приобрести на shop.kp.ru
