еда

Сколько нужно заниматься спортом, чтобы нейтрализовать вредную еду?

Сколько нужно заниматься спортом, чтобы нейтрализовать вредную еду?

За удовольствие, как известно, приходится платить – это нехитрое правило, увы, касается не только развлечений, но и питания. Каждый раз, съедая очередной бутерброд и запивая его растворимым кофе, мы понимаем, что такой рацион еще аукнется нам лишним весом и проблемами с пищеварением. Хотя, казалось бы, ну что такого страшного может содержаться в небольшом и таком вкусном сэндвиче или стаканчике любимого напитка? Тем не менее, если разобраться, — нужно серьезно попотеть, чтобы нейтрализовать вред от привычных лакомств. Ниже мы попытались разобраться, сколько калорий содержат популярные блюда и напитки, и сколько времени придется провести в спортзале, чтобы эти калории сжечь. Расчеты делались для человека со «среднестатистическим» весом в 70 килограмм.

девушка ест чизбургер
Фото: EAST NEWS

1. Чизбургер из «Макдональдса»

Энергетическая ценность – 304 килокалории.

Танцы (в быстром темпе): 35 минут
Бег (около 8 км/ч): 40 минут
Плавание (брассом, с нормальной скоростью): 46 минут
Велосипед (около 16 км/ч): 48 минут
Аэробика: 50 минут
Йога (статическая): 1 час 20 минут

2. Сэндвич из Subway с ветчиной

Энергетическая ценность: 342 килокалории.

Танцы (в быстром темпе): 40 минут
Бег (около 8 км/ч): 46 минут
Плавание (брассом, с нормальной скоростью): 52 минуты
Велосипед (около 16 км/ч): 48 минут
Аэробика: 54 минуты
Йога (статическая): 1 час 32 минуты

3. Чипсы со сметаной и луком (стандартная упаковка, 85 гр.)

Энергетическая ценность: 434 килокалории.

Танцы (в быстром темпе): 50 минут
Бег (около 8 км/ч): 58 минут
Плавание (брассом, с нормальной скоростью): 1 час 6 минут
Велосипед (около 16 км/ч): 1 час 9 минут
Аэробика: 1 час 11 минут
Йога (статическая): 1 час 56 минут

4. Мини-круассаны с какао (стандартная упаковка, 200 гр.)

Энергетическая ценность: 882 килокалории.

Танцы (в быстром темпе): 1 час 42 минуты
Бег (около 8 км/ч): 1 час 58 минут
Плавание (брассом, с нормальной скоростью): 2 часа 15 минут
Велосипед (около 16 км/ч): 2 часа 20 минут
Аэробика: 2 часа 25 минут
Йога (статическая): 3 часа 56 минут

5. Coca-Cola (бутылка 0.5 литра)

Энергетическая ценность: 210 килокалорий

Танцы (в быстром темпе): 24 минуты
Бег (около 8 км/ч): 28 минут
Плавание (брассом, с нормальной скоростью): 32 минуты
Велосипед (около 16 км/ч): 33 минуты
Аэробика: 35 минут
Йога (статическая): 56 минут

6. Кофе капучино с сахаром (стандартная порция — 200 миллилитров)

Энергетическая ценность: 220 килокалорий.

Танцы (в быстром темпе): 25 минут
Бег (около 8 км/ч): 29 минут
Плавание (брассом, с нормальной скоростью): 34 минуты
Велосипед (около 16 км/ч): 35 минут
Аэробика: 36 минут
Йога (статическая): 59 минут

7. Питьевой йогурт «Активиа питьевая натуральная» (стандартная бутылка – 290 миллилитров)

Энергетическая ценность: 150 килокалорий.

Танцы (в быстром темпе): 17 минут
Бег трусцой (около 8 км/ч): 20 минут
Плавание (брассом, с нормальной скоростью): 23 минуты
Велосипед (около 16 км/ч): 24 минуты
Аэробика: 25 минут
Йога (статическая): 40 минут


Резюме

Оказывается, даже легчайшие круассаны на самом деле могут в буквальном смысле навалиться на тело тяжелым грузом. Перекусывая на ходу, мы накачиваем себя сотнями лишних калорий, не говоря уже о всевозможной вредной «химии», которой напичканы подобные продукты. Скушать пачку чипсов по дороге на работу и запить их газировкой не стоит практически никаких усилий – а вот убирать их потом с живота, талии и других частей тела придется долго и упорно. Конечно, слишком увлекаться пищевой арифметикой и дотошно высчитывать калории в каждом съеденном кусочке не стоит. Лучше выработать у себя привычку обращать внимание на свою еду, научиться оценивать ее состав и качество – ну и, конечно, по возможности отказаться от заведомо вредных вещей наподобие фастфудовских бутербродов.