еда

Девять продуктов против головной боли

Девять продуктов против головной боли Фото: Globallook
Беспокоят головные боли? Может быть, пора пересмотреть свой рацион, а не тянуться к домашней аптечке за очередной таблеткой? Teleprogramma.pro расскажет, какие продукты помогут улучшить самочувствие.

Простая вода

По мнению индийских специалистов, локальные боли, не связанные с заболеванием или травмой, могут быть вызваны обезвоживанием данного органа. По причине «жажды» человека могут беспокоить неприятные ощущения в суставах, боли при колите, артрите, а также мигрени. Если вы бурно провели прошлый вечер или в принципе пренебрегаете питьевым режимом, в первую очередь обратите внимание на простую воду.

Имбирь

Продукт в свежем или порошковом виде может справиться с головной болью за счет противовоспалительного и антигистаминного действия. Другие пряности и приправы с ярким вкусом также могут улучшить самочувствие, если недомогание связано с простудой и заложенностью дыхательных путей. Например, острый перец облегчит заложенность носа, снизит давление и уменьшит вызванную головную боль.

Молочные продукты

Согласно исследованиям ученых, люди, систематически употребляющие в пищу молочные продукты, реже страдают от мигрени. Ежедневно рекомендуется употреблять три порции творога, молока, йогурта, сыра — любых молочных продуктов, богатых калием и кальцием. Только не стоит налегать на еду с высоким процентом жирности, а также выдержанные сыры вроде бри, феты, горгонзолы — последние могут привести к прямо противоположному эффекту.

Кунжут

Кстати, о кальции. Есть теория, согласно которой систематические головные боли возникают именно из-за недостатка упомянутого микроэлемента в организме. Те же ученые говорят о так называемых «голодных болях», когда голова начинает вас беспокоить из-за слишком долгого промежутка между приемами пищи. Есть способ разобраться сразу с двумя зайцами — употреблять кунжут. Семечки богаты тем самым кальцием, да и пожевать их — в умеренных количествах — можно между обедом и ужином.

Кофе

Если вы любите начинать утро с чашечки кофе, потом выпить латте или эспрессо после обеда, да и в вашем вечернем меню тоже есть бодрящий напиток или черный чай — увы, средство вам не поможет. И не только не поможет, а, наоборот, вызовет спазмы. Кофеин, как ингредиент болеутоляющих препаратов, может помочь только в том случае, если организм не привык к его ежедневным дозам.

 

Картофель

Корнеплод богат калием, недостаток которого неблагоприятно сказывается на организме человека, в частности может вызвать головные боли. При упоминании продукта, богатого калием, часто вспоминают бананы. Но в этом случае стоит поосторожничать: в кожуре, а также белых волокнах, остающихся на мякоти плода, содержится тирамин — вещество, провоцирующее спазмы. Так что лучше сделать выбор в пользу картофеля — вареного или запеченного.

 

Арбуз

В компанию к полосатой ягоде записываем «сочные» овощи и фрукты, содержащие большое количество влаги: дыни, огурцы, кабачки, помидоры. Дело не только в том, что этими продуктами получится «напоить» организм. Важны также полезные микроэлементы, в частности, магний, облегчающий симптомы головной боли.

Зелень и водоросли

Шпинат, петрушка, мята, базилик, водоросли — все эти «зеленые» богаты витамином B2, недостаток которого может проявляться слабостью и головными болями. Жевать зелень просто так вам вряд ли захочется, потому сделайте себе салат против мигрени и щедро добавьте в него указанные выше продукты.

Жирная рыба

Омега-3 жирные кислоты — еще один важный компонент в борьбе с головной болью, особенно хронической и интенсивной — вещество как раз способно уменьшать продолжительность и силу неприятных ощущений. Также в жирной рыбе содержится витамин D, помогающим усваиваться кальцию.