еда

10 продуктов, которые можно смело съесть на ночь

10 продуктов, которые можно смело съесть на ночь

Вечером вас одолевает неукротимое желание поесть? Что ж, попробуйте обмануть голод и заставить себя спать без визита к холодильнику. Если это не удалось, выход тоже есть. Teleprogramma.pro расскажет, какие продукты можно есть перед сном без вреда для фигуры и здоровья.

еда ночью
Фото: Лори

Орехи

Продукт полезный и весьма сытный. Достаточно будет 10-12 орешков кешью или, например, миндаля. Полезных веществ и калорий хватит, чтобы со спокойной душой и желудком собираться спать, главное — не съесть слишком много. Кстати, арахис (соленый или в глазури) для позднего перекуса не подходит.

Кефир

Стакан нежирного кисломолочного продукта можно и нужно выпивать за час до сна. Кефир благоприятно влияет на пищеварение, нормализуя его и успокаивая. Выбираем напиток без добавок с небольшим процентом жирности, но не «нулевку» — в него может быть добавлен сахар для улучшения вкусовых качеств.

Печенье

Нет, не шоколадное и тем более не с начинкой. Но все же полакомиться сдобой в вечернее время можно. Запаситесь крекером из муки грубого помола. Можно положить на ломтик лист салата или дольку огурца — получится своего рода бутерброд.

Яблоко

Чтобы оно лучше и быстрее усвоилось организмом, рекомендуем запечь фрукт. С духовкой можно не заморачиваться: моем яблоко, вычищаем сердцевину, присыпаем корицей и отправляем в микроволновую печь на 3-4 минуты. Только обходитесь без сахара и меда при готовке, они увеличат калорийность десерта.

Белое мясо

Вариант для тех, кому нужно не «заморить червячка», а совладать с голодным монстром. Перед сном (не прямо в постели, а за 1,5 часа до него) можно съесть нежирное мясо кролика или куриную грудку, приготовленную на пару с приправами, но без соусов и гарнира.

Попкорн

Неожиданно, но факт. Если приготовить воздушные зерна самому из семян кукурузы, еда окажется подходящей для позднего времени. Пользуемся микроволновкой, а не сковородой с маслом и отказываемся от сахарной пудры и подсластителей.

Овсяная каша

Здоровый завтрак можно повторить и перед сном. Важно, чтобы это был не продукт быстрого приготовления, а нормальные хлопья, приготовленные на воде или молоке с низким содержанием жира.

Овощной суп

Некоторые диетологи разрешают есть свежие овощи перед сном. Однако лучше упростить организму работу и преподнести ему уже обработанный продукт. Возьмите за привычку делать супы-пюре из томатов, тыквы или брокколи. Витаминное первое блюдо как нельзя кстати придется во время ночного голода.

Омлет

Белковые блюда разрешается есть незадолго до сна, это мы уже поняли. Но яйца — вопрос спорный. Дабы не нагружать желудок, лучше приготовить омлет без желтков, для разнообразия добавив в блюдо рубленную зелень.

Сыр

Только маленький ломтик. И только не самого жирного сыра. В продукте (как и в молоке) содержится триптофан — аминокислота, регулирующая аппетит и помогающая лучше спать.

Больше проверенных рецептов, интересной и полезной информации о еде и кулинарии в нашей группе vk.com/teleprogrammareceipt