еда

7 продуктов, повышающих концентрацию внимания

7 продуктов, повышающих концентрацию внимания

Еще только начало дня, а вы уже не можете сосредоточиться на работе и не понимаете коллег? Не стоит вливать в себя литры кофе и уж тем более покупать энергетические напитки. Teleprogramma.pro подготовила подборку продуктов, улучшающих концентрацию внимания и работу мозга.

Гарри поттер
Кадр из фильма «Гарри Поттер и узник Азкабана»

Вода

Казалось бы, никаких микроэлементов, витаминов и прочих полезных «наполнителей». Однако доказано, что обезвоживание снижает концентрацию внимания и приводит к раздражительности, поэтому иметь на рабочем столе бутылочку или стакан с питьевой водой просто необходимо. Кстати, не стоит приравнивать к нужной мозгу жидкости кофе, газировку и чай. Содержащийся в напитках кофеин, может быть, и взбодрит вас, но, во-первых, не надолго, а во-вторых — как раз это вещество и приводит к обезвоживанию.

Авокадо

Жирная еда — далеко не лучший друг памяти и внимания. Однако авокадо — продукт с мононенасыщенными жирами, которые полезны для здоровья. Плод снижает уровень холестерина в организме, что улучшает кровоток. А это в свою очередь напрямую влияет на активность мозга и внимательность человека.

Лук

По мнению японских исследователей, серные соединения, имеющиеся в составе лука, способны сохранить и добиться ясности ума. Они нейтрализуют токсины, которые как раз тормозят когнитивные процессы и мешают быстро соображать. Помимо этого употребление лука повышает аппетит, улучшает иммунитет и ускоряет обмен веществ.

Шоколад

Если необходимо собраться с мыслями прямо здесь и сейчас, специалисты советуют съесть полоску шоколада. Это можно сделать, например, перед экзаменом или в конце рабочего дня, когда силы уже на исходе. Но будьте осторожнее! Сладость вызовет скачок сахара в крови, и через некоторое время внимательность может снизиться. И еще. Полезен именно темный шоколад — его разумное употребление снабжает организм важными антиоксидантами.

Грецкие орехи

Не зря же они похожи на человеческий мозг! Содержащиеся в грецких орехах витамины и лецитин помогают сохранять фокус в течение дня. Кроме того, все орехи благотворно действуют на работу мозга, сохраняя когнитивные функции к пожилому возрасту. А еще это вкусный и здоровый перекус, от которого вы точно не поправитесь.

Бобовые

Сложные углеводы и аминокислоты, которыми богаты чечевица или фасоль, ускоряют биохимические процессы в клетках мозга. Как результат — ясность ума и способность соображать быстрее.

Яблоки

Есть такое понятие как «оксидантный стресс» — процесс, который ведет к снижению умственных способностей, развитию болезни Альцгеймера и других деменций. Так вот вещества, содержащиеся в яблоке, защищают клетки от оксидантного стресса, а также помогают сосредоточиться.

Больше проверенных рецептов, интересной и полезной информации о еде и кулинарии в нашей группе vk.com/teleprogrammareceipt


Комментарии
или войти с помощью: