еда

Как обмануть голод: 7 необычных способов

Как обмануть голод: 7 необычных способов

Попейте водички. Все равно хотите есть? Скушайте яблоко. Опять не помогло? Почистите зубы мятной пастой. Тоже нет? Тогда читайте подборку необычных способов побороть голод от Teleprogramma.pro.

Гарфилд
Кадр из фильма «Гарфилд-2»

Перекусывайте с умом

Грелин — гормон голода — можно «приручить» и побороть с помощью определенных продуктов. Любой перекус спасет от требовательного урчания в животе, но «заморить червячка» можно с умом. Как утверждают специалисты, снизить выработку грелина помогают клубника и брокколи. Стоит попробовать!

Меньше специй

Острые приправы оказывают двоякое влияние на организм. С одной стороны, они ускоряют метаболизм и помогают усвоению пищи. Но в то же время пряности могут усилить аппетит. Чтоб чувство голода не мучило вас, используем меньше специй при приготовлении блюд. Хотя бы за ужином.

Больше сочетаний

Попробуйте «нагрузить» все вкусовые рецепторы за один прием пищи. Пусть в одном или двух блюдах сочетаются соленый, сладкий, горький и кислый вкусы. Такое комбо позволить избавиться от навязчивого желания что-нибудь пожевать.

Вздремните

Фраза «ляг, поспи, и все пройдет» имеет право на существование. По крайней мере в нашем случае. Доказано, что чувство голода больше мучает людей, которым не хватает времени на полноценный отдых. Короткий сон — 20-30 минут — позволит избавиться от навязчивых мыслей о еде и заодно взбодриться.

Ароматерапия

Американские специалисты выявили запахи, которые снижают потребность в сладком и в целом успокаивают аппетит. В нелегком деле помогут ароматы ванили (он самый сильный), аниса, грейпфрута, мяты, лаванды. Так что окружаем себя аромалампами, благовониями или эфирными маслами. Или же держитм под рукой пакетик ванилина.

Двигаемся

Замечали, что сразу после тренировки не очень-то хочется садиться за стол? Дело в том, что при аэробной нагрузке (при сердцебиении около 120 ударов в минуту) организм перерабатывает собственные накопленные жиры, уровень сахара в крови повышается, что и снижает чувство голода. При возможности отправляйтесь на 20 минутную пробежку — почувствуете себя более здоровыми и менее голодными.

Жуйте петрушку

Этот способ несколько похож на советы вроде «попей воды» или «возьми жвачку». Но кто знает, вдруг хитрость поможет именно вам? Берем листик петрушки и медленно пережевываем — горьковатый вкус ослабляет чувство голода.

Больше проверенных рецептов, интересной и полезной информации о еде и кулинарии в нашей группе vk.com/teleprogrammareceipt

Комментарии
или войти с помощью: