lifehack

Как успокоить испуганного ребенка? 10 проверенных способов

Как успокоить испуганного ребенка? 10 проверенных способов

Детство только взрослому кажется беззаботным — потому что дети маленькие. Но жизнь ребенка полна совсем не маленьких страхов, тревог и волнений. Не только потому, что дети только начинают осваивать огромный неизвестный мир, но еще и потому, что они прекрасно чувствуют взрослые проблемы — и не понимают, что это. Детский страх часто превращается в источник страха уже для взрослого: очень жалко ребенка, и хочется помочь, но как? Главное — не бросайте его одного и не опускайте рук. Успокоить испуганного ребенка на самом деле не так сложно. Вот 10 надежных способов.

ФОТО: © Jan Andersen / Фотобанк Лори / PantherMedia

ФОТО: © Jan Andersen / Фотобанк Лори / PantherMedia

1. «Чего ты боишься? Можешь это нарисовать?»

Самое страшное в детском страхе — то, что словами его не высказать. Ребенок еще просто не научился так пользоваться словами для описания своих чувств, как это делают взрослые. Да и понимать собственные порывы — тоже. А рисование — это само по себе прояснение ситуации. Когда ребенок рисует то, чего боится, этот страшный страх наконец-то обретает понятную, видимую форму. Теперь уже не нужно пытаться что-то объяснить, все и так уже ясно. И страх уже не такой огромный и пугающий.

2. «Я тебя люблю. Все хорошо. Я с тобой».

Самое сильное заклинание для ребенка — это ваши слова о том, что он в безопасности. Никогда не недооценивайте этого только из-за того, что никакой реальной опасности не видите. Дело в том, что стресс и тревожность заставляют ребенка чувствовать себя так, как будто ему действительно что-то угрожает, так что никакой разницы между реальной и выдуманной опасностью для детей нет. И ваши заверения в том, что вы защитите ребенка — для него не пустые слова, а действенное средство моментального успокоения нервов.

3. «Давай поиграем, как будто мы надуваем огромный воздушный шар. Вдохнем и будем дуть изо всех сил — на счет 5».

Дыхательная гимнастика — простейший и действенный способ быстро успокоиться, справиться с приливом отчаяния или панической атакой, даже если дело совсем плохо. Но дети не умеют делать дыхательные упражнения, и в эти моменты стресса вряд ли стоит пытаться их этому научить. Вместо этого превратите все в игру. «Надувание шарика» — это глубокий вдох, а затем долгий, медленный выдох. Вот упражнение и сделано. Можно повторить пару раз.

4. «Как ты думаешь, почему так получается?»

Это уже для детей постарше. Вопрос «Почему?» для ребенка звучит совсем не так, как для взрослого. Это не философия и не отвлеченные умствования, тем более — не пережевывание по сотому разу одних и тех же выводов о жизни. Ребенок ведь вообще еще никаких выводов не сделал, для него все в первый раз. Так что, предлагая ему разобраться в ситуации, вы не издеваетесь, а все равно что загадываете шараду или ребус. Главное — не драматизируйте и не оставляйте ребенка разбираться в полном одиночестве; решайте задачу вместе и без негативных эмоций, чтобы было весело и интересно.

5. «Что будет после этого?»

Этот вопрос работает совсем не так, как предыдущий. Он вам поможет в ситуациях, когда ребенок волнуется перед каким-нибудь событием — например, перед прививкой, поездкой или выступлением на школьном утренике. Вопрос помогает не зацикливаться на пугающем событии, а представить себе то, что будет происходить после — то есть в воображении как бы пережить страшный момент и продолжить спокойно жить дальше, думать уже о чем-то другом. Кстати, это справедливо и для детей, и для взрослых: страх резко сужает кругозор, и кажется, будто вся остальная жизнь вокруг пугающего события исчезла, испарилась. Чтобы справиться со страхом, выйдите из этого круга — сосредоточьтесь на том, что будет дальше. Детям переключаться легче — они фантазируют с удовольствием, и это легко займет их и отвлечет, а дальше будет уже не так страшно.

6. «Мы с тобой — команда».

И вы — самая лучшая команда! Чувство одиночества, изоляции, отъединенности — очень мощный фактор детской тревожности. В одиночестве ребенку может быть весело играть (да, такие дети бывают!), но некомфортно перед лицом надвигающихся волнующих событий. Как тех, которые связаны с его ответственностью — например, спортивная игра, или школьные контрольные, — так и тех, на которые он повлиять не может. Дайте ему понять, что вы с ним не просто рядом, но еще и заодно. Можно сравнить вашу команду с командой его любимых мультгероев, чтобы было нагляднее.

7. «А давай с тобой как крикнем!»

Если смотреть на мультики глазами взрослых, кажется, что герои периодически выкрикивают довольно странные вещи. Нас бы не поняли, если бы мы начали кричать, стоя посреди супермаркета: «Я великий воин!», «Я герой!», «Никто меня не остановит!». Но ведь вы не в супермаркете, а в детской. В боевом кличе мультгероя есть важнейшая психологическая составляющая — сам момент крика. Когда человек кричит изо всех сил, ему становится легче! Разом выплескиваются все эмоции, на сдерживание которых обычно уходит очень много душевных сил. Разрушаются психологические зажимы, нарушаются правила в духе «нельзя громко кричать». Человек — как ребенок, так и взрослый — чувствует себя свободным, легким на подъем, веселым. А в организме вырабатывается при этом «гормон счастья» эндорфин. Если вы сейчас позавидовали своему ребенку и тоже захотели издать боевой клич — пожалуйста, сделайте это!

8. «Если бы то, что ты чувствуешь, было монстром, как бы он выглядел?»

Перед этой увлекательной игрой практически невозможно устоять. Она помогает, даже когда ребенок очень сильно напуган. Правда, в этом случае ему бывает сложно начать — тогда вы можете помочь, начать вместо него. «Он зеленый?», «У него огромные клыки?». Характеристика — это очень затягивает, ведь вы наверняка замечали, что даже взрослые сохраняют заметную страсть к тому, чтобы характеризовать, иллюстрировать, вешать ярлыки, создавать образы других людей. Увлекательность игры затянет ребенка в процесс, а само по себе придумывание монстра успокаивает. Это как с рисованием: неопределенное становится определенным, обретает наглядную форму.

9. «Это все пройдет. А пока давай-ка устроимся поудобнее».

Жаль, со взрослыми такой трюк уже не проходит! А как здорово он работает с ребенком: ему можно предложить просто повозиться с одеялом, построить дом из подушек и уютно устроиться в теплой норке, запросто переводя душевный дискомфорт в простое физическое русло, где с ним легко и просто справятся мягкая подушка, теплое одеяло и добрые мамины руки. В «домике» покой накатывает на ребенка, как мощная теплая волна. Вы наверняка помните это чувство? Между прочим, хоть мы и сказали, что со взрослыми такое не пройдет, терять надежду на самом деле не стоит: большинство людей все-таки не утрачивает во взрослом возрасте чувствительность к физическим стимулам. Так что никогда не недооценивайте силу объятия.

10. «Помоги мне отсчитать две минуты».

Подойдет для случаев, когда страх накатывает одномоментно — например, в очереди к врачу. Счет и время — две могущественные вещи, влияющие на детей, как маятник гипнотизера. Недаром ведь нас в детстве приучают считать овец при бессоннице! Размеренный счет успокаивает, он как бы настраивает нас на размеренный лад — получается такая арифметическая версия дыхательной гимнастики. Кстати, дыхание привести в порядок тоже проще всего с помощью счета. Кроме того, важно, что ваше задание — ответственное: от ребенка потребуется внимательно смотреть на часы, следить за секундной стрелкой. Эта сосредоточенность отвлечет его от страха.

Комментарии
или войти с помощью: