Жалуетесь, что в офисе заниматься невозможно? Нет коврика, гантелей, времени… Развеем этот миф! Время в офисе можно проводить эффективнее, чем просто обновлять каждую минуту страничку ВКонтакте. ЗОЖ-блогер Василий Смольный не только покупает ваш жир за Mini Cooper в авторском проекте #Бешенаясушка, но также раздает бесплатные советы, как всегда оставаться в тонусе и каждую свободную минуту проводить с пользой для тела.
Самое эффективное упражнение для офиса – это «горижопы» или приседания, где колени ни в коем случае не должны выходить за линию носка, а попа должна опускаться максимально низко и практически касаться пятки.
Еще одно важное упражнение, которое можно делать в офисе – это «сисеполы» или классическое отжимание. Самое главное – не халявь! Твоя задача – грудью коснуться пола, а тело должно быть прямым. Девочки могут выполнять это упражнение, стоя на коленях, потому что грудные мышцы у них развиты чуть хуже, чем у мужчин.
Теперь – булкотрясы. Смысл упражнения заключается в том, чтобы максимально нагрузить бедро и попу. Важно, чтобы колени не выходили за проекцию носка.
Последнее упражнение для офиса, которое я рекомендую делать – это офисная планка для офисного планктона. Тело должно быть абсолютно прямым – от трясущейся макушки до трясущихся пяток. Здесь очень круто работают мышцы спины, пресса и груди.
Такая тренировка займет у тебя всего 20-30 минут во время рабочего перерыва. А ощущения, как будто в вас вставили новую батарейку! Хочешь быть подтянутым – тренируйся всегда и везде, даже в офисе!
