звездные истории

Как похудеть к лету на 25 кг – Джиган

Как похудеть к лету на 25 кг – Джиган

Быстро похудеть к лету вполне реально даже в том случае, если лишний вес составляет не несколько килограммов, а пару десятков. Секретами того, как всего за несколько месяцев сбросить 25 килограммов, поделился рэпер Джиган.

Джиган

Профессионального бойца и победителя турниров по бодибилдингу Джигана зрители привыкли видеть в идеальной форме, но так было далеко не всегда. Рэпер признается, что два года не ходил в зал и за это время стал настоящим толстяком – его вес составлял почти 110 кг, но опыт в спорте позволил ему за счет правильных тренировок и питания всего за несколько месяцев похудеть до 83 килограммов.

Первым делом Джиган убрал из рациона весь «гастрономический мусор» — майонез, масло, газированные напитки и так далее. Основой рациона рэпера стали овощи и белки, получаемые из яиц, курицы, мяса и рыбы. Потребление углеводов артист сократил до минимума.

Чтобы точно не съесть больше, чем нужно, рэпер советует считать калории – их он потребляет не больше 3 тысяч в день, при этом благодаря тренировкам тратил он в сутки порядка 5 тысяч калорий. За счет такого дефицита калорий жир сжигается фантастическими темпами. При этом есть можно даже белый хлеб, главное, чтобы количество калорий не превышало допустимой нормы.

Джиган

В процессе тренировок наибольшее внимание Джиган уделял кардиотренировкам – это бег, плавание и велосипед. Именно аэробная нагрузка лучше всего помогает избавиться от лишнего веса. Но и про силовые тренировки рэпер не забывал, выделяя под них 3-4 дня в неделю. Силовая нагрузка была необходима ему, чтобы вместе с жиром не сжечь всю мышечную массу, которая у него была.

Комментарии
или войти с помощью: