интервью

Андрей Малахов: «Качаюсь давно, но нарциссизмом раньше не страдал»

Андрей Малахов: «Качаюсь давно, но нарциссизмом раньше не страдал»
Читатели сайта teleprogramma.pro назвали Андрея Малахова самым спортивным телеведущим. Мы решили, это хороший повод выяснить, как шоумен приводит себя в форму.

Совсем недавно, перед стартом нового сезона, Иван Ургант сказал нам в интервью: «Главное событие лета, конечно, это Инстаграм Андрея Малахова. Думаю, даже те люди, которые придумали Инстаграм, посмотрев на страничку Андрея, поняли, зачем они это сделали». Ирония Ивана наверняка граничит с легкой завистью. В 44 года Андрей демострировал видео, где вода льется на его накачанное тело. Прокачанные бицепсы и трицепсы, кубики пресса… Не скроем, во многом этот сюжет и нас спровоцировал спросить у читателей — кто, по их мнению, самый спортивный ведущий. Результаты опроса мы, конечно, посвятили Всемирному дню телевидения (21 ноября).

В мужском голосовании победил ведущий «Пусть говорят» Андрей Малахов. Фото Малахова заслужили восторженные комментарии к нашему рейтингу: «Другой человек. Спортсмен, а не ботаник в очках!», «Торс круче, чем у танцующего миллионера», «Он пьет эликсир молодости».

Мы поговорили с Андреем.

— Поздравляем с победой! Успешным телеведущим вас считают давно. В нашем рейтинге вы лидируете среди коллег еще и как самый спортивный. Почувствовали перемены в жизни, после того как продемонстрировали идеальную спортивную форму?

— Вы знаете, если честно, то нет. Только теперь на улице ко мне стали подходить девочки в возрасте 13 — 14 лет. Если раньше они кидались за автографом со словами: «Моя бабушка смотрит вас!», то теперь эта фраза звучит реже, они просто со мной фотографируются.

— Тяжело дались эти перемены в физическом плане?

— Послушайте, я хожу в зал последние лет двадцать, поэтому никаких сложностей нет. Просто, может быть, не очень активно занимался нарциссизмом. Инстаграм — это та социальная сеть, где, скорее всего, лидирует это качество. Я завел страницу в Инстаграме, поэтому думаю, что внимание к моему телу сосредоточено сейчас на фоне активности в этой социальной сети.

— Вы ведете здоровый и спортивный образ жизни. Вы кремень? Или случается нарушать режим, диету, правила ЗОЖа?

— Конечно-конечно! Я все-таки не выступающий спортсмен! Поэтому случается, что нарушаю. Особенно после съемок, учитывая, что они всегда на стрессе проходят.

— 26 ноября в Казани вы ведете жеребьевку Кубка конфедераций по футболу. Вас пригласили на это престижное спортивное событие благодаря новой «спортивной репутации»?

— Да, я еду в Казань. Но это было оговорено еще в начале года.

Тренер Малахова за четыре месяца сделал из Андрея качка!

Павел Полуэктов тренирует Андрея Малахова и Ефима Шифрина в спортзале

Павел Полуэктов тренирует Андрея Малахова и Ефима Шифрина в спортзале и дает «домашние задания». Фото: instagram.com

Секреты спортивных достижений телеведущего раскрыл его личный тренер — Павел Полуэктов.

Несмотря на плотный график, Андрей рядом с супругой — издателем глянцевого журнала выглядит достойно — подтянутым, молодым, сексуальным и модным мужчиной. А ведь через два месяца Малахову исполнится 45 лет! Как он это сделал? Малахов каждый день работает не только на Первом канале, но еще и дома, и в спортзале, выполняя задания бессменного учителя. Идеальная спортивная форма ведущего — результат работы команды из двух человек: Андрея Малахова и элит-тренера сети фитнес-клубов World Сlass Павла Полуэктова.

— Павел, как удалось Малахову прийти к такой форме?

— Мы с Андреем сотрудничаем уже 12 лет. Сейчас мы говорим, видимо, о последнем результате?

— Конечно! В эфире пресс и мускулатура спрятаны под костюмами, но теперь у Андрея есть Инстаграм…

— То же самое произошло с Андреем, когда мы только начали тренировки двенадцать лет назад. В то время не было социальных сетей, поэтому трансформации, которые начали с ним происходить после работы над своим телом, были отмечены всего лишь на страницах глянцевых журналов и в рекламных фотосессиях. Андрей продемонстрировал идеальный пресс, но оценили это немногие. Несколько лет назад он немного отошел от спорта — возникла пауза. Знаете, у каждого в жизни наступает момент, когда нужно осмотреться и просто отдохнуть физически и морально. Сейчас Андрей снова нашел себя в спорте, появился азарт и желание усовершенствовать тело. Несмотря на плотный рабочий график, он нашел время для занятий в зале. Хотя, поверьте мне, при его нагрузке это совсем непросто.

— Сколько понадобилось времени, чтобы сделать из Малахова такого качка?

— Достаточно было четырех месяцев. Благодаря усердной работе все эти годы он смог переключиться на новый режим и вернуть форму.

— Он похудел и накачался?

— И то и другое. Андрей похудел, и мы придали его телу огранку, форму. Я на весы не смотрю. Какая разница, сколько весит человек, если он тучно и неопрятно выглядит. Важна визуальная картинка. С ним произошли качественные изменения. Мышечная ткань умеренно наращивается, жировая прослойка уменьшается, вода из организма «сливается». Таким образом, проявляются мышцы.

— Как часто Малахов тренируется?

— Андрей ходит ко мне в тренажерный зал World Class на силовую тренировку три раза в неделю плюс два-три раза в неделю он занимается аэробными нагрузками — это 40 — 60 минут ходьбы на дорожке.

— Измеряете его силовые достижения?

— Сейчас нет. Андрею уже не 30 лет, как было, когда мы начали тренировки. Поэтому выбран темп, соответствующий целям. Силовые рекорды не всегда сопровождаются рекордами внешними. Люди, которые занимаются, к примеру, пауэрлифтингом, нередко выглядят неспортивно — толстые дядьки, которым нужно много есть, чтобы поднимать штанги. Перед Андреем стояла цель — хорошее самочувствие, спортивный внешний вид и желание приходить в зал.

— Малахов под вашим контролем прошел сушку?

— Да. Организм освободился от лишней воды и жира без потери мышечной массы. На сушке противопоказано поднимать тяжелые веса, чтобы не травмироваться. Поэтому во время тренировки мы с Андреем придерживались режима пампинга — большого числа повторений упражнений и их высокой интенсивности. Это достигается переходами от одного тренажера к другому. Интенсивная тренировка идет около часа.

— В чем залог успеха Андрея?

— У него было дикое желание прогрессировать. Поэтому был настрой работать на пределе возможностей. Он понимает, что важна самодисциплина. На первый взгляд правила просты: сон не менее семи часов, раздельное питание, также нужно выполнять физические упражнения дома.

— Какое питание вы рекомендуете Малахову? И придерживается ли он этих правил?

— Нужно держать под контролем количество углеводов, тогда не будет задержки воды в организме и жировых отложений. Поэтому предпочтение отдается сложным углеводам — гречка, овсянка, рис, паста твердых сортов. Они дольше перевариваются и дают энергию. Андрей отказался от простых углеводов, таких как мед, выпечка, сладости. Основные правила: пауза между приемами пищи не больше трех часов; пить нужно за 30 минут до приема пищи или через 40 минут после. Примерное меню. На завтрак — овсянка с сухофруктами. Затем — двойной протеиновый коктейль со льдом на воде, а не на молоке — любая молочная продукция задерживает воду в организме. В обед — 100 граммов гречки или бурого риса, овощной салат, рыба. Первый ужин — куриная грудка, второй ужин за три часа до сна — морепродукты с овощами. Необходимость в сладком компенсируем за счет трех — пяти яблок в день или цитрусовых. В неограниченных количествах можно есть овощи. Процесс жиросжигания запускается через две недели такой относительно жесткой диеты. Через месяц появляется слабость, а с ней желание съесть что-то запрещенное. Поэтому я разрешаю углеводные загрузки. Раз в неделю по субботам до 16 часов можно съесть все, о чем мечтали неделю. Кусок пиццы или что-то еще. В этот день разрешается употреблять не по полтора-два грамма углеводов на килограмм веса, как остальные 6 дней в неделю, а по 4 грамма. Таким образом, разгружается нервная система и легче переносится новый режим питания.

— Вам легко было найти с Андреем общий язык?

— Сначала я, конечно, волновался. Началась тренировка, и после первого диалога мое внутреннее напряжение прошло, потому что мы были с ним на одной волне. Я почувствовал, что не нужно никого из себя изображать — просто делай то, в чем разбираешься. Андрей обладает удивительным качеством располагать к себе людей и делает это абсолютно искренне.

— Павел, благодаря сарафанному радио знаю, что Ефим Шифрин тренируется с вами много лет — ему вас рекомендовали. А как начались тренировки с Андреем Малаховым?

— Этой истории 12 лет. Я только начинал карьеру, работал стажером в новом фитнес-клубе. Там же занимался Андрей Малахов. Его знакомый — иностранец сказал, что в Америке тренеры выглядят и работают, как я. Всегда видно человека, который живет своим делом. Так произошло и со мной. Вскоре открыли World Сlass Олимпийский, и я перешел работать туда. Андрей об этом узнал и через ресепшен передал записку: «Хочу с тобой тренироваться». Мы созвонились и начали работать.

Андрей Малахов с цветами

Андрей на отдыхе с букетом для любимой жены. Фото: instagram.com

— Вижу, что вы иногда приходите на эфиры программ «Пусть говорят» и «В субботу вечером». За эти 12 спортивных лет вы, наверное, стали друзьями?

— Мы дружим. Делимся новостями, рассказываем о важных событиях в жизни. Лишними вопросами стараюсь Андрея не грузить, зная о его безумных перелетах, нагрузках и огромном объеме информации, который через него проходит. Спрашиваю совет, только когда он действительно необходим. Понимаю, что от Андрея все чего-то хотят, просят — прийти, приехать, привезти. А он очень душевный и духовный человек, поэтому мало кому отказывает. Если отказывает, значит, на то есть серьезная причина. Когда у меня случается что-то важное и нужен совет, я спрашиваю: «Андрей, как ты считаешь?» А он с присущей ему мудростью и рассудительностью дает ценный для меня ответ. Знаю, что никогда не нужно просить. Если есть возможность и время помочь, то Андрей это делает. Как правило, говорит: «Не парься, я перезвоню, решу». Делает это с присущей ему деликатностью. Вот только один пример. Этой весной я должен был ехать на чемпионат России по бодибилдингу в Мурманск. Когда Андрей узнал, что соревнования проходят на его родной земле, он запретил мне планировать эту поездку и все организовал сам. Меня встретили в Мурманске его знакомые, устроили экскурсию, угощали, поселили в прекрасную гостиницу.

— Результат вашей работы налицо. А чему вас Андрей научил за эти годы?

— Учусь у него с пониманием относиться к людям, их просьбам, анализировать и принимать поведение человека. Андрей стремится понимать причину любого поступка и ни в коем случае не раздражаться, не критиковать, не относиться с негативом. Либо ты помогаешь, либо отходишь в сторону, когда чувствуешь угрозу. Это сложно, но я учусь. Андрей мудрее и опытнее меня, поэтому перенимаю знания, за что искренне благодарен.


Кто еще попал в рейтинг?

Результаты по данным голосования на 21 ноября.

2-е место — Дмитрий Нагиев

3-е место — Иван Ургант

4-е место — Дмитрий Борисов

5-е место — Павел Воля

 

Комментарии (всего 4)
  1. алла

    малахов в свое время поразил тем,что четко сказал-все эти знаменитости совсем не так умны как вы думаете,это когда еще он в утренней программе работал…видимо.с кем поведешься.а жаль..но бабло побеждает добро .непреложная истина

  2. Андрюха

    В Ю-тубе есть Розыгрыш А.Малахова-типа его подкололи,конкретно,что он будет нести Олимпийский факел—несколько лет назад—правда или нет(розынрыш)—НО,Андрюша—скакал и бегал молодцом,кажись это лет 5 назад было. А,фото совместное,с Натахой,—у нее фотошоп конкретный, на 80-ти летие Табакова(тоже есть в ю-тубе)—там сидела с такой..хм..»красивым фэйсом»,что мама не горюй.На Сейшелах—черепах—чета Шкулева-Малахов—«удочерили»..Шкулева—Андрей,его родственники с Актрска—хотят наследников.Собчак разродилас.Слава Вселенной.А,ты,что—миллионерша со своим Шкулевским «кланом»,а все «никак»??

  3. Марина

    уже не мешало бы и о детях подумать Жене, во всяком случае,если там все честно

    1. Марине

      это бестактно.

или войти с помощью: 

Показать ещё (1)
Комментировать