#еда и напитки #мода #аптечка #косметика #легкий быт #отдых #финансы #акции
PRO Покупки

Плюсы и минусы орехов

Плюсы и минусы орехов

Главная ценность орехов — содержащиеся в них белки. Но переизбыток ореховых может пагубно сказаться на фигуре за счет их высокой калорийности.

Узнаем, в чем польза и вред орехов.

Плюсы

1. Содержат большое количество растительного белка, который необходим человеку для формирования и роста мышц.

2. Богаты полиненасыщенными жирными кислотами, которые защищают сосуды человека от повреждения и образования атеросклеротических бляшек.

3. Не повышают аппетит, так как в них практически нет сахара.

4. Помогают работе нервной системы, так как они содержат омега-3 жирные кислоты. Эти кислоты входят в состав миелиновой оболочки, которая обеспечивает хорошую проводимость нервных волокон.

52-2406-malisheva2-1
Фото: globallookpress.com

Минусы

1. Очень калорийны (от 160 до 300 ккал на 100 г).

2. Почти все орехи содержат большое количество оксалатов, которые способствуют образованию камней в почках и мешают всасываться в кровь негемовому железу.

3. Большинство видов орехов могут вызвать аллергическую реакцию.

4. Орехи в сладкой глазури, меду или шоколаде еще более вредны, так как сочетание быстрых углеводов и жиров приводит к увеличению объема жира, откладываемого в организме.

5. Соленые орехи вредны, так как соль задерживает жидкость в организме, что приводит к появлению отеков и повышению артериального давления.

Таким образом, орехи имеют и плюсы, и минусы, поэтому употреблять их надо в ограниченном количестве. Специалисты считают, что норма — не больше 30 г в день.