Как спастись от осенней хандры, серой погоды и нежелания вылезать из постели? Пожалуй, у каждого человека есть свой рецепт, но полезных советов много не бывает. Своими секретами, а также творческими планами и настроением с Teleprogramma.pro поделилась звезда сериала «Лестница в небеса», актриса Вера Житницкая.
— Вера, над чем вы сейчас работаете?
— Плотно идёт работа над двумя кинопроектами. Одни съемки проходят в Китае, делаем русско-китайский сериал, сюжет которого основан на реальной истории, произошедшей в советское время. Второй проект - полнометражный фильм в стиле «нуар» на английском языке. Обе идеи меня очень вдохновляют своей необычностью.
— Как часто получается отдыхать при таком графике?
— Отдыхать между съёмками получается, причём очень активно! Поскольку сейчас нахожусь в Китае, в перерывах между сменами нас знакомят с местным бытом, кухней, обычаями, достопримечательностями и красотами. Чувствую себя ребёнком, который ходит с распахнутыми глазами, открытым ртом и постоянно задаёт взрослым вопросы "А это что?" "А почему?" "А как?"... Китай - безумно интересная страна, каждый город имеет особый колорит. А китайцы - добрый и гостеприимный народ, мы уже почти научились понимать друг друга жестами. Ну, или на сильно ломанном русском языке (улыбается).
— Расскажите про свой обычный режим дня.
— И в России, и в Китае не оставляю привычку бегать по утрам. Это мне придаёт бодрости и заряжает хорошим настроением на весь день. Если не пробегусь, могу весь день себя ругать за это, поэтому стараюсь не давать слабину. После пробежки пару часов отдыхаю (если поздно легла в предыдущий день и позволяет время, могу даже поспать), а когда впереди работа, то готовлюсь к ней. Кстати, в Китае проще вылезать из постели, потому что в 5 утра, когда я выхожу на пробежку, жизнь уже кипит: люди занимаются танцами, ушу или другими единоборствами, прохаживаются, выгуливают собак... В мои рабочие дни после завтрака начинаются съемки (бывает, длятся допоздна), поэтому стандартный день или вечер описать не получится, они всегда разные.
— Как чувствуете себя после рабочего дня — усталой, разбитой или полной сил?
— Бывают дни, когда ощущаешь себя безумно уставшей из-за концентрации разных эмоций. Но если все получилось, несмотря на физическую усталость и эмоциональную опустошенность, чувствуешь душевный подъем. Иногда, к сожалению, бывает и наоборот: все мы люди, и у всех порой что-то идет не по плану. Вот тогда начинается рефлексия и самокопание.
— Бывает ли такое, что вылезать из дома и работать совсем не хочется?
— Вообще я счастлива, что люблю свое дело, и рабочий день начинаю всегда с радостью, когда бы он ни стартовал - ночью, утром, днём... Не бывало мыслей, что не хочется работать и лучше остаться дома. Даже когда болеешь, репетиции и съемки воспринимаются как лекарство – на площадке или сцене забываешь о своём состоянии. Людям необходимо, на мой взгляд, трудиться там, где им нравится, делать то, что они по-настоящему любят. Тогда работа не будет восприниматься как обязанность и каторга.
— Вспомните, как вам работалось летом — что изменилось с приходом осени?
— Летом всегда всё легче и проще: солнце даёт энергию и настроение. С приходом осени, в раннюю её стадию, работоспособность не меняется, видимо остаётся по инерции с лета. А вот поздняя осень порой проявляется меланхолическим настроением, оно особенно ощущается, если нет занятости: хочется посидеть, подумать, почитать, поговорить с самой собой... А если нужно на работу, то автоматически чувствуешь себя бодрой духом и физически. Лично мне помогает чашечка натурального кофе или имбирь и что-нибудь из цитрусовых: особенно люблю их вкус осенью, они как будто возвращают в лето.
— Вы вообще любите это время года - осень?
— Да. Очень-очень люблю. Особенно сентябрь. У природы в этот период особенная красота. Она слишком быстрая, и хочется успеть её уловить. Поэтому люблю осенью гулять, ходить пешком или сидеть где-нибудь на качелях одна. В городе очень сложно насладиться тишиной, поэтому я обожаю раннее утро, когда мир ещё спит и слышно звуки природы.
— Знакомо ли Вам понятие «осенняя хандра»? Может быть, ухудшается настроение, снижается активность?
— Осенняя хандра... Наверное, она у меня проявляется в физической слабости, небольшой потере сил. Конечно, настроение в такие дни не может не упасть - кому нравится болеть? Осенью, как и весной, организму в большей степени нужны витамины, с их помощью я помогаю себе прийти в порядок.
— Поделитесь мнением, как спастись от творческого кризиса?
— Мне сложно ответить на этот вопрос, потому что в нашей профессии, над чем бы ты ни работал, всегда есть период легкости, когда все получается, и этап, когда заходишь тупик и не понимаешь, что делать дальше. Даже руки опускаются. В такие моменты хочется разрыдаться от бессилия. А после вдруг открывается второе дыхание, и ты снова в строю, в бою и во всеоружии. Эти периоды часто сменяются, поэтому то, что подразумевается под словом «кризис» - вполне нормальное творческое понятие.
— Как вы думаете, депрессия — это действительно часто встречающееся у людей состояние или что-то надуманное?
— Наверное, в депрессию человек впадает от очень длинной череды неудач в личной жизни. Когда, бывает, наваливаются несколько проблем, которые не могут быть решены в ближайший период времени: невозможно моментально сменить работу, встретить своего человека, из-за финансовых проблем купить билеты домой, к родным и т.д. Тогда кажется, что все плохо и хуже быть не может, будто весь мир против тебя. Вот это, на мой взгляд, депрессия. А если осенью просто взгрустнулось, это даже полезно - чтобы не возникало эмоциональной интоксикации.
— Есть такое негласное правило «4 С»— спорт, сон, секс и смех. Якобы эти компоненты помогают взбодриться. Что думаете по этому поводу?
— А есть такое правило? Я не знала (Улыбается). Но абсолютно согласна со всеми пунктами - очень рекомендую! Безусловно, каждый элемент применять и использовать с умом. Нужно понимать свой организм и знать, какой спорт полезен именно вам. Сон - исключительно в меру и вовремя, ложиться в 2 ночи и дрыхнуть до 12 дня- уже неправильно. С сексом все тоже прозрачно: близость должна быть с человеком, с которым комфортно, который вызывает сильные эмоции, которому доверяешь (если мы говорим не о семейной паре). Ну, и смех, конечно, - самая важная вещь! Благодаря хорошему настроению и болезни сразу отступают.
— Что нужно изменить в своем распорядке, чтобы чувствовать себя бодро?
— Тут каждому свое. Мне помогает бег в 5 утра. Кто-то любит спортзал и железки по вечерам. Кому-то по душе велосипед. Но в любом случае, необходимо добавить спорт в свою жизнь, в том виде, в котором он вам по душе. И организм незамедлительно отблагодарит хорошим самочувствием и настроением.
— Есть ли у Вас особое меню или продукты против хандры?
— Выше уже частично ответила на этот вопрос: кофе (именно свежезаваренный) и обязательно цитрусовые! Я люблю их в натуральном виде, но иногда мне хочется сделать фруктовый салат с йогуртом – сладким или нет. Нарезать кусочки киви, яблока, банана, дольки мандарина или апельсина, добавить орех (любой, какой любите, я либо грецкий, либо кедровый использую) и натереть немного шоколада, лучше темного. Если есть, можно украсить все зернышками граната. Салат получается чудесный! Один только вкус и вид настроение поднимет, а уж витамины в нем сделают своё дело.
— Что лучше помогает Вам прийти в себя — спорт и нагрузки или массаж и релакс-процедуры?
— Я очень люблю физически расслабиться. Для меня настоящий отдых от суеты - это баня и массаж. Баня - чтоб жаркая, и здорово, если с переменой температур (ледяная купель или морозильная камера в противовес). Массаж - сильный и от кончиков пальцев ног до макушки. После таких процедур выходишь, будто заново родился. Ещё заметила, стрелковый клуб оказывает на меня такой же эффект, только в эмоциональном плане. И общение с лошадьми - успокаивает как-то, обновляет.
— Поднимает ли Вам настроение время с друзьями, близкими, любимым человеком?
— Безусловно, с друзьями я очень люблю проводить время! В кафе, конечно, ходим, но я больше люблю собираться у кого-то дома или на природе, если позволяет погода. Там чувствуешь себя более раскованно и свободно.
— Давайте закончим разговор бодрящей фразой или советом для наших читателей.
— Занимайтесь любимым делом! А если все-таки осенний холод навеял тоску, порадуйте себя любимой книгой, имбирным чаем и солнечными дольками цитрусовых с шоколадом.
Фото: личный архив
