Такие эмоциональные состояния, как тревога, беспокойство, мрачные предчувствия, не всегда связаны с реальными жизненными угрозами или опасностями. Эти чувства могут возникнуть, если на человека наваливается много мелких трудностей и проблем: с финансами, в личной жизни, на работе, дома.
Оперативно справиться со стрессовым состоянием поможет дыхательное упражнение, которое нужно выполнять, глядя на эту анимацию. Вдох делаем на раскрытии картинки, выдыхаем одновременно со сжатием.
Как это работает?
По словам клинического психолога Кристины Г. Хибберт, это простое упражнение помогает многим людям справиться с тревогой, потому что заставляет замедлить дыхание.
Ведь при тревоге мы начинаем дышать коротко и часто, у нас усиливается сердцебиение, повышается артериальное давление. А благодаря глубокому размеренному дыханию наш мозг насыщается кислородом, а это способствует успокоению и расслаблению.
Что касается, собственно, самой гиф-анимации, то она лишь помогает отвлечься от тревожных мыслей и сосредоточиться на самом процессе дыхания, вдохе и выдохе, на том, что происходит здесь и сейчас.
