отношения

Как укрепить отношения в паре после рождения ребенка? 5 советов

Как укрепить отношения в паре после рождения ребенка? 5 советов

Ожидая ребенка, мы готовимся к радостному событию, ждем счастья и придумываем, как будем справляться с трудностями. Но нам предстоят не только те проблемы, которых мы ожидаем, но и менее предсказуемые вещи, к которым нас никто не готовит. Как скажется появление малыша на отношениях внутри пары? Постоянная нехватка сна приведет к раздражению, мы станем более требовательными и взыскательными друг к другу. Неопределенные родительские роли и обязанности пойдут вразрез с нашими ожиданиями, создавая ощущение несправедливости. Добавим к этому неуправляемые расходы, неуверенность в себе, ежедневные тревоги и переживания — без них никак! — и получится результат: часто пары начинают ссориться на ровном месте, иногда кажется, что отношения так и трещат под лавиной проблем. По статистике, более чем в половине пар после появления малыша растет недовольство отношениями. Как избежать этой угрозы?

ФОТО: © Wavebreak Media / Фотобанк Лори
ФОТО: © Wavebreak Media / Фотобанк Лори

1. Учитесь делиться радостью от каждой минуты

Это не общие слова! На этапе планирования семьи и во время ожидания ребенка вы скорее всего привыкли мыслить большими категориями — ведь вы принимали решения, которым предстояло радикально изменить всю вашу жизнь. Жилищный вопрос, создание семьи, беременность — все это задает очень большой масштаб. Но после рождения ребенка в вашу жизнь возвращаются самые маленькие масштабы — соска, пеленка, 5 минут сна, 15 минут тишины. Важно переключиться безболезненным и естественным образом. Отвлекитесь от глобальных категорий в масштабе всей жизни и научитесь радоваться самым крошечным мелочам. Помогайте друг другу по дому, делайте маленькие подарки. Заново учитесь — если забыли, как это было в самом начале отношений — выделять, отмечать и запоминать даже самое маленькое счастливое мгновение вместе. Улыбайтесь, шутите, старайтесь поднять настроение друг другу, делитесь любой сиюминутной радостью.

2. Во всем ищите хорошее

Стараться во всем видеть плюсы — хорошая привычка, и вам несказанно повезло, если удалось ее развить до появления малыша. К родительству невозможно подготовиться: любая теория бессильна перед ошеломительной практикой. Так что вам предстоит многократно сесть в лужу, сделать все не так, разочаровать друг друга и предстать друг перед другом в самом невыигрышном свете. Это нормально! Это не означает, что вы плохие родители или что вашим отношениям конец, просто нужно пережить этот период и научиться. Лучшая стратегия выживания, которая пойдет на пользу и паре, и малышу (ведь вы начинаете воспитывать ребенка с той самой минуты, как он появился на свет!), — фокусироваться на хорошем. Не скатывайтесь в мелочные обиды, составляя каталог ошибок вашего мужа. Обращайте внимание на то, что получается у него хорошо. Чаще думайте об этом, чтобы поддержать внутри себя чувство уважения и благодарности. От мелочности и обид не выиграет никто.

3. Больше разговаривайте

Стресс после рождения ребенка неизбежен — на работе, дома во время возни с малышом, в процессе подсчета денег или распределения семейных обязанностей. Важно разделить саму проблему и ее последствия (в виде стресса). Если вы справились с проблемой, это еще не значит, что вы освободились из-под груза давящих переживаний. Иногда они продолжаются гораздо дольше, чем само то, что их вызвало. Не позволяйте стрессу накапливаться и образовывать снежный ком. Разговаривайте друг с другом: рассказывайте о своих ощущениях, сравнивайте, ищите связи. Это не жалоба, а нечто вроде домашней психотерапии: выговариваясь и выслушивая другого, вы не только снимаете с себя психологический груз проблемы, но еще и лучше узнаете себя и партнера — проще говоря, понимаете, что вас расстраивает, что — успокаивает. Делайте выводы! А вот чего делать не надо: не игнорируйте друг друга, не обвиняйте друг друга в нытье и жалобах, не критикуйте и старайтесь как можно меньше спорить.

4. Не заминайте проблемы

Недовольство отношениями вызывает, как ни странно, не количество проблем и размолвок, а неэффективный способ эти проблемы решать. Нет ничего опаснее для пары, чем растущий клубок проблем, которые не получилось или не захотелось решить своевременно. Когда у вас возникает размолвка, не ищите способ побыстрее замять дело, уйти от ответственности (потому что это тоже способ не ссориться) и сделать вид, как будто ничего не было. Совсем наоборот: важно не создать видимость, что все хорошо, а полностью разрешить проблему. Для этого нужно подойти к вопросу рационально — то есть сдерживая любые эмоции, от гнева до обиды из-за ущемленного самолюбия. Сейчас не время для самоутверждения, и решить проблему гораздо важнее, чем ублажить эго любого из вас!

5. Постепенно возвращайте в отношения близость

После появления ребенка двое в паре резко отстраняются друг от друга: у них просто нет времени на сантименты, причем часто времени не хватает даже на совершенно необходимые проявления любви, близости, влечения, которые раньше были неотъемлемой частью жизни пары. Это совершенно в порядке вещей в первые несколько недель — не нужно винить за это себя или друг друга. Но важно, чтобы со временем все вернулось на круги своя естественным образом. Любовь, романтические проявления привязанности и секс необходимы в паре как воздух, так что не ведите себя как чужие люди: даже если вам физически совершенно не до секса и вообще вы сами не свои, потому что чудовищно недосыпаете, все-таки найдите возможность обнять друг друга, поцеловать, прикоснуться и улыбнуться. Будьте терпеливы, обходитесь без принуждения и научитесь спокойно ждать.

После рождения ребенка перемены в жизни неизбежны, так что не удивляйтесь и не пугайтесь — вашим отношениям предстоит приспособиться к новому этапу. Будьте друг к другу добрее и терпеливее, чаще проявляйте нежность и не забывайте радоваться жизни даже в самых крошечных мелочах — вот универсальный совет для каждой пары в начале этого сложного пути!


Комментарии
или войти с помощью: