здоровая жизнь

Чего не хватает, если хочется сладкого?

Чего не хватает, если хочется сладкого?

Когда рука так и тянется за конфетой — на то существует множество уважительных причин. Когда у человека возникает отчетливое желание съесть именно нечто определенное — это сигнал от организма: он сообщает об отсутствии важных для нормального функционирования веществ. И даже если нам просто хочется поднять себе настроение с помощью пирожного — это тоже может сообщать о важном дефиците: ведь депрессия часто бывает напрямую связана с авитаминозом или нарушением обмена веществ. Итак, чего нашему организму не хватает, если нам постоянно хочется сладкого?

96927856

1. Магния. Особенно если шоколадка привлекает больше прочих сладостей. Нехватку магния помогут восполнить орехи — кешью, кедровые, миндаль, фисташки, арахис и фундук, — горчица, морская капуста, кунжут, фасоль, пшено и крупы — гречневая и ячневая. Хорошо подойдет также салат на основе свежих бобов, фасоли или гороха.

nuts-help-conquer-death

2. Углерода. Этот элемент содержится вообще во всех продуктах. Но лучше всего справиться с дефицитом помогут продукты, в которых много углеводов или жиров: крахмалистые фрукты и овощи (свекла, картофель, бананы, батат, топинамбур, редька), кукуруза, зерна злаковых и орехи, бобы и горошек, масла и жиры, корень сельдерея. Чем свежее продукт — тем лучше для усвоения. Оптимальный вариант — свежий фрукт или овощ.

vinograd1

3. Хрома. Обратите внимание на виноград и сливы, необработанное зерно, брокколи, помидоры, зеленый лук, картофель и редис, курицу, телячью печень, рыбу — тунца, сельдь, скумбрию, карася и карпа, — сыр и морепродукты — моллюски, крабы и креветки.

maxresdefault

4. Фосфора. Этот элемент содержится в курице, говядине, камбале, сардине, тунце, осетре, скумбрии, крабах, кальмарах и креветках, а также в плавленом сыре, брынзе, твороге, яйцах, орехах, стручковых и бобовых.

cranberries-in-a-basket

5. Серы. Вам помогут все виды мяса (особенно индейка), печень, щука и морской окунь, клюква, хрен, капуста (особенно — белокочанная, брокколи, цветная и листовая), горох и яйца.

wwwdotcassandrebeccaidotcom

6. Триптофана. Нехватка этой важнейшей аминокислоты нам знакома по распространенным симптомам: она вызывает плохое настроение, раздражительность, нарушения сна и сердечно-сосудистые сбои. Восстановить баланс помогут соя, сыр, молоко, йогурт, творог, грибы, овсянка, бананы, финики, арахис, кунжут, кедровые орехи, грецкие орехи, мясо и рыба, а также шпинат и изюм.

syr-vinograd-greckiy-oreh-nozh

7. Кальция. Его много в сыре, особенно в брынзе, в миндале, фисташках, грецких орехах и фундуке, в чесноке и в горчице, в твороге, сметане и сливках, в фасоли, овсянке, горохе и ячневой крупе.

Важно отметить и другой факт. Если постоянно хочется сладкого, это не всегда значит, что равновесие в организме можно восстановить с помощью еды. То, чего нам критически не хватает, вполне может оказаться новыми впечатлениями, радостью, удовольствиями и движением. Так что постоянное желание съесть что-нибудь сладкое — сигнал, что пора пересмотреть не только меню, но и весь образ жизни.