здоровая жизнь

Болит спина? Три неожиданные причины

Болит спина? Три неожиданные причины

малышева

Каждое утро по будням на Первом канале Елена Малышева и ее коллеги-врачи в программе «Жить здорово!» дают телезрителям полезные советы: как правильно обустроить свой дом, какие продукты полезны, а какие вредны, как предупредить многие заболевания, то есть как жить не только здо´рово, но и здоро´во.

В результате масштабных исследований выявлены самые пиковые ситуации для нашего позвоночника.

Болит спина? Три неожиданные причины
Начинать день нужно не спеша, с чувством, толком, расстановкой. Фото: Константин ЮГАНОВ/Фотобанк Лори

Отсутствие концентрации

Оказывается, спина болит чаще у людей молодых, чем зрелых. Потому что опытный, как правило, не рвется к трудовым свершениям необдуманно. Оценивает свои силы, бережет себя. А вот юноша со взором горящим схватил (ну, к примеру) чемодан в охапку и побежал, одновременно разговаривая по телефону. И в следующий момент его уже скрючило от боли. Почему так случается? Разговор отвлек внимание, и мышцы тела не подготовились к подъему тяжестей.

! Отсутствие концентрации при движении повышает риск травмы в 25 раз.

Усталость

Когда после тяжелого трудового дня мы падаем без сил, усталость сковывает все наше тело, в том числе и мышцы. Падает концентрация, движения совершаются по упрощенной схеме. Что чревато травмами. Чтобы, например, поднять какой-то груз, так и тянет просто наклониться за ним. Хотя правильнее — присесть и поднимать тяжесть с прямой спиной.

После интенсивных физических нагрузок обязательно найдите время на отдых. Не торопитесь, не спешите, поберегите себя. Готовьте ужин, сидя за столом, а не стоя.

! Усталость почти в 4 раза повышает риск болей в спине.

Утро

Статистика показывает, что наибольшее количество приступов боли в спине случается с 7 до 12 часов, то есть утром. Считается, что это происходит из-за ночного отека межпозвонковых дисков и тканей вокруг них. Проснувшийся человек резко вскакивает с постели, быстро выключает будильник или тянется за телефоном, и — ох! — скорчился от боли: отекшие ткани давят на нервы.

! Начинайте утро с плавных движений. Подготовить спину к активному дню поможет утренняя гимнастика — с щадящими нагрузками и не изматывающая.


С гранатом на болезни

Чем полезен этот витаминный плод?

1. Он содержит много грубых волокон, что полезно для работы кишечника.

2. В гранате есть витамины С и К. Витамин С стимулирует рост коллагеновых волокон, которые делают кожу и сосуды эластичными. Витамин К участвует в процессе свертывания крови.

3. Гранат содержит эллаговую кислоту, которая обладает мощными антиоксидантными свойствами и не дает ультрафиолетовому излучению повреждать клетки кожи. Кроме того, эллаговая кислота влияет на рост коллагена и эластина, продлевая молодость.

Как выбрать?

«Корона» граната должна быть сухой и без признаков плесени. Высохшая шкурка говорит о том, что плод старый, отдайте предпочтение более нарядному, глянцевому сородичу. Кстати, у граната съедобны и белые пленочки между зерен. Они очень полезны, так как содержат много грубых волокон. Хранить гранатин (так правильно называется плод гранатового дерева) лучше в холодильнике, завернутым в бумагу.

«Жить здорово!»
По будням/9.50, Первый