здоровая жизнь

Зачем пить простую воду и как приобрести такую полезную привычку

Зачем пить простую воду и как приобрести такую полезную привычку

Надо признать, что важность каждодневного употребления простой воды в наше время многие недооценивают. Кто-то может выпить в день один-два стакана, а некоторые могут вообще жить несколько дней только на чаях и кофе. Да, ни чай, ни кофе, ни даже сок – не заменят вам обычную воду.

польза воды

Фото: globallookpress.com

Все эти напитки действительно содержат воду, но также в них присутствуют и обезвоживающие вещества, например кофеин. Говоря простым языком, количество воды в том же кофе или чае очень сильно уступает по содержанию многим другим ингредиентам, которые в этих напитках также присутствуют. И выпивая чашку чего-то вкусного и ароматного, вы выталкиваете из организма те запасы простой воды, которые в нем на тот момент были, что в итоге приводит к обезвоживанию.

Про полезные свойства воды можно написать целую книгу. Давайте перечислим хотя бы основные.

1. Одна из важнейших функций воды — выведение шлаков и вредных веществ через кожу в виде пота и мочи.

2. Вода очищает кожу и улучшает ее состояние, а также активно влияет на здоровье волос и ногтей.

3. Действует как смазка для суставов и мышц, тем самым предотвращая различные травмы.

4. Вода работает как проводник, который доставляет питательные вещества до всех участков нашего тела.

5. Это один из главных источников энергии. Чувство усталости появляется уже при легком обезвоживании организма, пара стаканов воды поможет быстро восстановить силы.

6. Регулирует температуру нашего тела. Во время потоотделения вода выступает защитой нашего организма от перегревания.

7. Заменяя различные сладкие газировки, соки и алкоголь простой водой, вы способствуете снижению своего веса, так как в обычной воде отсутствуют такие вещи, как консерванты и красители, которые отличаются не малой калорийностью. Также выпитый стакан воды перед приемом пищи притупляет аппетит и таким образом обманывает организм, позволяя вам съесть меньше.

Когда речь заходит о контроле своей нормы потребления воды, многие придумывают различные оправдания, такие как нехватка времени в течение сложного и стрессового трудового дня или банальная забывчивость. Стоит заметить, что это и правда бывает затруднительно. Но есть несколько неплохих способов, которые помогут вам решить эту проблему.

Существует множество мобильных приложений, которые выступают в роли своеобразной «напоминалки» и также ведут статистику выпитой воды. Плюс помогают с точностью рассчитать для вас суточную норму, отталкиваясь от вашего веса, роста и дневного графика.

Возьмите за привычку перед началом рабочего дня покупать хотя бы литровую бутылку воды. Утром ставьте ее на рабочий стол, и в течение всего дня она у вас на виду. Это значительно облегчает задачу. Остальной объем воды можно добрать уже вечером дома. Считается, что в среднем человек должен выпивать от 2 литров воды в сутки.

Можете договориться с коллегой по работе. Когда это становится общей идеей, даже слегка фанатичной, то дает очень неплохие результаты.

Привыкайте начинать свое утро со стакана воды. Делая это сразу после пробуждения, вы плавно запускаете работу вашего организма после сна.

Ну и довольно простой, но вполне действенный способ — вести своеобразный дневник. Это может быть обычный блокнот на каждый день, где вы будете отмечать каждый выпитый стакан в течение дня. Потом это просто войдет в привычку, что сильно облегчит вашу задачу.

Не забывайте всегда держать воду рядом с собой, ведь это главное топливо вашего тела. Именно с этого начинается путь к спортивному и здоровому организму!

Комментарии
или войти с помощью: