здоровая жизнь

Советы загорающим: как не сгореть на солнце

Советы загорающим: как не сгореть на солнце

Специалисты постоянно говорят о том, как важно регулярно использовать солнцезащитные средства. С началом сезона летних отпусков журнал «Телепрограмма» вновь напоминает правила жизни под солнцем. Защищаемся от ультрафиолета и загораем без вреда для здоровья!

По результатам опроса Международного агентства социологических и маркетинговых исследований (MASMI), только 20% российских женщин пользуются кремами с SPF (sun protection factor — фактор солнечной защиты), 23% — регулярно получают солнечные ожоги, поскольку загорают в запретные часы (с 11.00 до 16.00), и всего лишь 3% мам детей до 12 лет заботятся об их безопасном загаре. Печальная статистика, не так ли?

загар_1in
ФОТО: PLAnet photos/globallookpress.com

SPF-фильтры защищают от UVB-лучей, которые провоцируют ожоги. Но есть еще UVA-лучи — мы их не замечаем, а они круглый год проникают в глубокие слои кожи, вызывая преждевременное старение и такое распространенное в последние годы заболевание, как меланома — рак кожи. Приобретая средство от солнца, обращайте внимание на то, чтобы средство защищало и от UVB-, и от UVA-лучей.

Солнечные продукты

Что такое загар? Это повышенное образование меланина в коже под влиянием солнечного света. Вырабатывать меланин помогает пища, богатая тирозином, бета-каротином и кальцием.

Для ровного оливкового загара как можно больше употребляйте в пищу морковный сок, сыр, абрикосы, цветную капусту, орехи, красную смородину, яйца.

От чего следует отказаться: жирное мясо, мучное, сахар, соль, фастфуд, газировка, кофе. Кстати, существует специальная диета для загара.

загар_2in
ФОТО: globallookpress.com

Вот примерное меню:

Завтрак: каша пшенная с кусочками абрикосов, персиков и манго.

Второй завтрак: клубничное или персиковое желе.

Обед: салат из свежих овощей с зеленью.

Ужин: болгарский перец, фаршированный перловкой и кусочками говядины.

Солнечные люди

По оттенку радужной оболочки глаза можно определить чувствительность кожи к солнечным лучам. Чем она темнее, тем больше меланина в организме и тем меньше шансов обгореть. Но это не отменяет использования защитных кремов как на пляже, так и в городе.

загар_3in
ФОТО: fotolia/photoxpress.ru

Меланин бывает двух типов: красный и черный. Красный совсем не защищает кожу от солнечного излучения и вырабатывается у людей первого и второго фототипов (белая кожа, веснушки, серые, зеленые или голубые глаза, светлые или рыжие волосы). В этом случае следует всегда использовать кремы с максимальным SPF-фактором и в любое время дня загорать только под тентом. Черный меланин присутствует в коже представителей третьего — пятого фототипов (смуглая кожа, темные волосы, карие глаза). Он обеспечивает естественную защиту от солнца, поэтому можно ограничиться средствами с более низким SPF.

Без солнца

Для тех, кто не любит, не хочет или не может загорать, лучше держаться от солнца в тени и отдать предпочтение автобронзантам. Тем более что средства нового поколения не ложатся пятнами и дают красивый ровный шоколадный загар.

Самое главное, за 2 — 3 дня, до того как наносить средство на тело, сделайте пилинг.

загар_4in
ФОТО: fotolia/photoxpress.ru

Солнечный ликбез

Отправляясь в жаркие страны, за три-четыре дня до вылета сделайте эпиляцию. Иначе от солнца и соленой воды на коже может появиться раздражение. В день загара не рекомендуется использовать скрабы, пилинги, подсушивающие и спиртовые лосьоны, а также умываться мылом, так как это может спровоцировать появление пигментных пятен.

За 30 минут до выхода на пляж нанесите специальное защитное средство на лицо и тело массажными движениями до полного впитывания.

— Через 3 — 4 дня, после того как ваша кожа привыкнет к солнцу, можете применять масло для загара. Лучше всего наносить его на влажное тело, находясь в тени, а не под прямыми лучами. Обладательницам сухой кожи следует использовать масло уже в первые дни на курорте, смешивая его с солнцезащитным кремом с высоким фактором защиты (SPF 30 или 50).

— После возвращения с пляжа обязательно примите душ и нанесите увлажняющее средство с пометкой «после загара». Если вы его забыли, то замените эмульсией или молочком на водной основе.

загар_in
ФОТО: planet photos/globallookpress.com

Кстати, в средствах «после загара» обязательно должны быть увлажняющие, успокаивающие и смягчающие компоненты: пантенол, экстракты алоэ, ромашки, зеленого чая, василька. Особенно хороши кремы и лосьоны с маслами (ши, жожоба, карите). Они образуют защитную пленку, под которой восстанавливается естественный уровень увлажнения дермы. А еще в них много родственных коже триглицеридов, повышающих ее барьерные функции.

Если вы все же обгорели, ни в коем случае не протирайте кожу спиртосодержащим лосьоном! Заверните кубики льда в тонкое полотенце и приложите к травмированному участку. Затем воспользуйтесь успокаивающим средством с пантенолом, убихиноном и антиоксидантами.