здоровая жизнь

Зачем заниматься спортом зимой? 5 главных причин не пропускать тренировки

Зачем заниматься спортом зимой? 5 главных причин не пропускать тренировки

Тренироваться нужно регулярно — об этом все прекрасно знают, и все-таки зимой большинство людей пропускает занятия фитнесом! Короткие сумрачные дни, темные вечера, ну а про утренние тренировки и говорить нечего — и без того трудно себя заставить выбраться из-под теплого одеяла и начать что-то делать, какой уж тут спорт. Очень жаль! Заниматься фитнесом зимой даже важнее, чем летом. И вот почему.

Фото: © katalinks / Фотобанк Лори
Фото: © katalinks / Фотобанк Лори

1. Зимние виды спорта способствуют закаливанию

Давно не слышали ничего о закаливании организма? Мы напомним: закаливание — надежное средство укрепления иммунитета! Благодаря ему человек начинает реже болеть, особенно простудными заболеваниями, чувствует бодрость и прилив сил, меньше страдает от спадов настроения и работоспособности. Чтобы эффективно закаливать организм, не обязательно выходить на улицу и обливаться ледяной водой. Неплох будет самый обыкновенный контрастный душ в сочетании с физической активностью на свежем воздухе. Больше времени проводите на улице — гуляя, двигаясь и дыша полной грудью! Освойте лыжи, коньки, сноуборд. Пореже засиживайтесь (особенно допоздна) у компьютера и телевизора, не спите в выходные по полдня. В конце концов, у здорового образа жизни не бывает каникул, а ведь именно он — ключ к здоровью и долголетию.

2. Зимой человек потребляет больше калорий

Чтобы не мерзнуть в холода, нам нужна более сытная, жирная, калорийная еда. Опасная ситуация для талии, а ведь последствия спрятаны под тремя слоями одежды, теплыми свитерами и объемными пуховиками! Так что чаще всего в начале теплого сезона нас поджидает крайне неприятный сюрприз в виде внезапного столкновения с жестокой реальностью упитанных боков и неприятных складок. Да, зимние злоупотребления не обходятся без последствий. Вместо того, чтобы начинать готовиться к сезону бикини за месяц до его непосредственного начала, возьмите это на заметку сразу! Регулярные зимние тренировки избавят вас от необходимости отчаянно пытаться сбросить лишнее весной. Вам вообще не понадобится худеть, убиваться в спортзале или садиться на жесткую диету: своевременные сбалансированные тренировки наведут порядок, и вы не прибавите в весе за время зимы.

3. Физическая активность изгоняет сезонную депрессию

Чем меньше за окном солнца, тем труднее радоваться жизни и сохранять живость, бодрость и мотивацию. Холодные серые дни провоцируют если не депрессию, то уж во всяком случае хандру. Человек вешает нос, начинает лениться и в конце концов уходит в энергосберегающую зимнюю спячку, спрятавшись от мира за толстым одеялом. При этом каждое столкновение с внешней средой приводит к вспышкам раздражения и стрессу. Помогают надежные источники радости: кто-то всю зиму не отказывает себе в сладостях, кто-то налегает на алкоголь, кого-то спасают сериалы… Но ведь спорт — проверенное средство поднятия настроения, гораздо более эффективное, чем все перечисленное! Исследования давным-давно доказали, что в процессе тренировки в организме вырабатываются «гормоны счастья». Не говоря уже о поднятии общего тонуса организма. Так что самое трудное — это начало, а со временем вы сами «подсядете» на занятия.

4. Вы привыкнете заниматься в любых обстоятельствах…

Зимой всякое случается. То штормовое предупреждение, то отметка термометра упала ниже низкого, то снегом завалило автомобиль, то в конце концов ваша лыжа застряла в сугробе, и вы барахтаетесь, как жук, не в состоянии подняться! Зимний спорт тренирует два важных навыка сразу. Первый — заниматься в любой ситуации. Когда вы уже привыкли к зимнему фитнесу, то сможете занять себя, даже оставшись дома в метель: например, йогой. Тело испытает ту же радость, что и от любой другой физической активности. Второй полезный навык — опыт обращения с неподконтрольной человеку стихией: он помогает нам избавиться от навязчивого желания все вокруг держать под тотальным контролем. Это желание заранее обречено на провал — и становится частой причиной стрессов из-за невозможности смириться. Сталкиваясь ежедневно с непредсказуемой стихией, мы учимся принимать вещи такими, какие они есть. А значит — в итоге меньше нервничаем.

5. …И отвыкнете искать оправдания!

Вредная привычка — искать себе оправдания: никуда я не пойду, потому что погода плохая, потому что я проспал, потому что я вроде бы простужен, потому что кто вообще в новогодние праздники занимается, и так далее до самой занудной бесконечности. Стоит раз и навсегда приучить себя к зимнему фитнесу — и привычка ныть, плакаться и оправдываться пропадет сама собой. В новогодние праздники занимается тот, кто от этого получает удовольствие, в плохую погоду можно сделать упражнения дома, простуд станет меньше, а просыпать вам уже не захочется. Конечно, перестроить образ жизни сложно, особенно если вы зимний лентяй. Но зато это благодарное занятие: трудно только на этапе выработки полезной привычки, зато когда она уже сложилась — придерживаться ее становится проще простого.

Удачи! Будьте здоровы, бодры и активны. А какие зимние виды спорта предпочитаете вы? Поделитесь с нами!

Комментарии
или войти с помощью: