здоровая жизнь

Танцуем к идеальной фигуре

Танцуем к идеальной фигуре По интенсивности танцы соизмеримы с полноценной спортивной тренировкой или строгой диетой
Стройная фигура, королевская осанка, прекрасное настроение и море энергии – именно это обещает актриса Лора Резникова тем, кто ищет альтернативу обычному фитнесу и выбирает танцы.

Актриса Лора Резникова давно занимается танцами. И даже написала книгу «Дневники танго», где рассказала о своей особой любви к этому танцу, а также к сальсе.

— Выбирая между фитнесом и танцами, я однозначно выберу танцы, и не только потому, что заниматься ими весело, интересно и всегда связано с массой новых впечатлений, — поясняет актриса. — Танец – это не просто движения под музыку, это способ транслировать свои мысли и чувства во Вселенную. Это своеобразная магия, способная обнаружить наш скрытый потенциал и освободить дремлющие внутренние силы. Но даже если не обращать внимания на мистическую составляющую, танцы – это один из лучших способов поднять настроение, ведь, как любая интенсивная физическая нагрузка, они способствуют активной выработке эндорфина – гормона счастья.

Актриса Лора Резников: «Выбирая между фитнесом и танцами, я однозначно выберу танцы».

Кстати, по интенсивности танцы соизмеримы с полноценной спортивной тренировкой или строгой диетой. Занятия балетом в течение часа сжигают около 500-700 калорий. Бальные танцы наименее энергозатратны – «всего» 200-400 калорий в час. Современные и латиноамериканские танцы (румба, сальса), испанское фламенко – это 300-500 калорий в час.

А еще танцы улучшают обмен веществ, нормализуют сердечно-сосудистую и дыхательную систему и снимают усталость.

Латиноамериканские танцы

Отлично прорабатывают самые «любимые» проблемные зоны: пресс, талию, ягодицы, бедра. Заметно улучшают осанку, «лепят» красивую спину. За час танцев можно потратить до 900 калорий.

Клубные танцы

Очень динамичные, поэтому во время танцев задействованы практически все мышцы: руки, ноги, плечи, пресс… За часовое занятие можно потратить от 600 до 900 калорий.

Занятия Pole Dance тренируют выносливость. За час тратится 500-700 калорий.

Pole dance

Прекрасно тренируют выносливость. Поскольку во время танца на шесте нужно удерживать свой вес, то очень большая нагрузка идет на руки, пресс, спину. За занятие тратится 500-700 калорий.

Танец живота

Подходит практически для всех возрастов, так как идет очень небольшая нагрузка на суставы. Уже из названия ясно, что основной упор идет на мышцы живота, а также спину и ягодицы. А за час можно растранжирить больше 400 калорий.

Зумба

Набирающая обороты смесь танцев и аэробики тем и хороша, что тренирует все группы мышц. Занятие «отберет» около 600 калорий.