здоровая жизнь

Уж за город невтерпеж

Уж за город невтерпеж Фото: Greg JOHNSON/globallookpress.com
Как организм сигналит нам, что пора отправляться на природу.

Елена Малышева

Каждое утро на Первом канале известная телеведущая и врач Елена Малышева рассказывает, как обустроить свой быт так, чтобы жить было не только здо´рово, но и здоро´во. А для тех, кто не успел к эфиру, мы напоминаем о самых интересных темах программы.

Повышенное давление

Исследования, проведенные в странах Евросоюза при участии 41 тысячи человек, показали: риск гипертонической болезни у людей, живущих в мегаполисах, в два раза выше. Дело в том, что вредные вещества, содержащиеся в воздухе больших городов, вызывают увеличение тонуса сосудов. Раз тонус повышен, цифры артериального давления тоже стремятся вверх. А это ведет к гипертонической болезни.

Что делать: Не дышать или ходить в противогазе, конечно, не вариант. Но время от времени выезжать за город, на природу — отличный способ скорректировать свое АД. К тому же на даче, в экоотеле на ферме или даже просто на рыбалке и в поисках грибов мы, как правило, не лежим расслабленно на диване, а двигаемся, нагружаем себя физически. Посильные физнагрузки — дополнительное средство борьбы с гипертонией.

Скверное настроение

Вялость, подавленность или плаксивость, то, что в обиходе называют депрессивным настроением, — признак, что пора отправляться за город. Дело в том, что даже в летнюю погожую погоду жители мегаполисов видят мало солнца. Ведь смог закрывает его от нас, да и у большинства горожан работа офисная.

Было проведено большое исследование, которое показало, что содержание гормона радости серотонина в крови отличается у людей в разное время года. Зимой его в 4 раза меньше, чем летом! Так и выяснили, что количество этого гормона зависит от количества солнца.

Что делать: Заметили у себя упадок сил, плохое настроение — поезжайте отдохнуть на лоно природы. Вдали от задымленного города быстрее напитаетесь жизненной энергией.

Забывчивость, рассеянность

По пять раз спрашиваете одно и то же и тут же забываете ответ? При этом даты Великой Отечественной войны и номер телефона мужа вбиты в мозг накрепко. Значит, ухудшилась кратковременная память.

Ученые из Мичиганского университета (США) провели опыт с пациентами, жаловавшимися на проблему с памятью. Их разделили на две группы. Одну отправили на экскурсию в центр крупного города, другую — на прогулку в парк. После этого подопытные прошли тесты на быструю память. Выяснилось, что у тех, кто гулял по каменным джунглям, способности к запоминанию на 20 процентов ниже, чем у тех, кто бродил по дендрарию.

Дело вот в чем. В городе вы постоянно находитесь в агрессивной среде. Нужно уворачиваться от других пешеходов на тротуарах, от машин — на пешеходных переходах. Мы замечаем яркие витрины магазинов, нарядную подсветку улиц, сигналы светофора и информационные надписи. Мозг постоянно вынужден анализировать массу поступающей информации.

Когда выезжаем на природу, там совершенно другой темп жизни и спокойная, неагрессивная среда. Вместо мерцающих вывесок — зеленые кроны деревьев, вместо слепящих фар — немного бликующая гладь озера и т. п. Мозг успокаивается, приходит в комфортное состояние, и проблемы с памятью уходят.

Что делать: Брать удочку — и на лесное озеро, на перезагрузку…

«Жить здорово!»
По будням/9.50, Первый