здоровая жизнь

Странные способы похудеть

Странные способы похудеть Фото: globallookpress.com.
Каждое утро на Первом канале известная телеведущая и врач Елена Малышева рассказывает, как обустроить свой быт так, чтобы жить было не только здо´рово, но и здоро´во. А для тех, кто не успел к эфиру, мы напоминаем о самых ярких темах программы.

Елена МалышеваКазалось бы, чего проще: чтобы снизить вес, достаточно расходовать больше калорий, чем потребляешь. Значит, едим низкокалорийное и занимаемся спортом. Вот и весь секрет избавления от лишних килограммов. Но, увы, далеко не всегда на это есть силы, физические и моральные.

Тогда на помощь придут странные, неочевидные способы, как обуздать свой организм. Это так называемые пассивные методы похудения. Вот три из них:

1

Вибротренажеры

В журнале «Эндокринология» были опубликованы результаты большого исследования, которое показало: траты энергии на вибрирующих тренажерах выше обычного. Во-первых, создаваемая ими тряска заставляет нас прикладывать усилия, чтобы сохранять равновесие (и на это мы жжем калории). Во-вторых, микросокращения мышц из-за тряски тоже требуют энергии. Так что стоять на тренажере и трястись значительно полезнее, чем просто стоять или просто лежать на диване.

Сколько нужно: 20 минут потрясываний.

2

Есть в темноте и покое

Доказано: если вы ужинаете в темном помещении со спокойной музыкой, как в дорогих ресторанах, то съедаете на 18 процентов меньше, чем в кафе с бравурной громкой музыкой и ярким светом. Дело в том, что в последнем случае в организме начинают вырабатываться гормоны стресса, под действием которых мы просто сметаем всю видимую еду.

Что делать, не ходить же по дорогим ресторанам постоянно? Устройте ресторанную атмосферу дома. Красиво сервируйте стол, приглушите свет, еду украсьте, включите спокойную расслабляющую музыку. Так процесс поглощения пищи не пройдет мимо сознания. Вы будете ощущать, что едите, — и насытитесь скорее. Съедите меньше — меньше калорий получите.

3

Добавить перчику!

Исследования показали, что достаточно 1 г красного перца чили, чтобы у человека на 60 калорий в день понизилось потребление еды и на 40 калорий возросла отдача с теплом. Дело в том, что в перце содержится вещество капсаицин, которое подавляет выработку гормона голода грелина. У человека просто снижается аппетит. С другой стороны, от капсаицина расширяются сосуды, возникает чувство жара и повышается теплоотдача.

Понятно, что весь жир с боков с помощью перца не сожжешь. Но еще один кирпичик в дело борьбы с лишними килограммами положите, добавляя по 1 г перца в привычную еду.

«Жить здорово!»
По будням/9.50, Первый