здоровая жизнь

Хобби, которые сохраняют молодость

Хобби, которые сохраняют молодость
Чтобы в преклонные годы иметь ясный ум и бодрость духа, нужно еще с юности завести себе правильные привычки.

малышева

Каждое утро по будням на Первом канале Елена Малышева и ее коллеги-врачи в программе «Жить здорово!» дают телезрителям полезные советы: как правильно обустроить свой дом, какие продукты полезны, а какие вредны, как предупредить многие заболевания, то есть как жить не только здо´рово, но и здоро´во.

Вот какие увлечения словно эликсир молодости позволят отсрочить наступление старости.

Танцуйте

Есть две вещи, которые позволяют танцам стать эликсиром молодости:

✔ человек движется, и за счет этого у него улучшается кровоток. В том числе и в мозге. А значит, он лучше снабжается кислородом;

✔ так как танцы — это сложно организованные движения, требующие большой координации, над ними работает много зон мозга. Образуются новые нейронные связи. А это профилактика старческого слабоумия.

Ученые проводили опыты в группе из 500 человек преклонного возраста — старше 70 лет. При регулярных занятиях танцами у них на 75 процентов снизился риск деменции — старческого слабоумия.

Высыпайтесь

Во время сна происходит циркуляция спинно-мозговой жидкости. И наш мозг буквально омывается. Из него удаляются токсические вещества, вызывающие слабоумие.

Специальное исследование, проведенное в 2013 году у людей в возрасте 76 лет, выявило: у тех, кто спал менее 5 часов, было повышенное отложение бета-амилоидов — веществ, образующих сенильные бляшки в мозге при деменции.

Напоминаем, что в норме взрослый человек должен спать 7 — 8 часов. Высыпайтесь, пожалуйста!

Рисуйте

За 250 пожилыми людьми старше 85 лет, любящими рисовать, ученые наблюдали 4 года. Выяснилось, что риск деменции у них снизился на 70 процентов по сравнению с контрольной группой сверстников.

Рисование включает в себя мышечную активность, эмоциональную вовлеченность, фантазию, напряжение зрения. Все это заставляет очень активно работать обширные зоны головного мозга. И отодвигает старение.

Рисуйте сами, рисуйте с детьми. Если стесняетесь, не умеете — в продаже сейчас много раскрасок для взрослых и комплектов для раскрашивания картин. Даже если у вас выходят каляки-маляки, не тушуйтесь. Может, персональная выставка вам и не светит, зато время проведете с удовольствием, а заодно это станет вашей «пилюлей от старости».

Смейтесь

Умение расхохотаться, как оказалось, великое дело.

Пару лет назад было проведено исследование на большой группе волонтеров. Ученые смотрели всего два показателя: уровень стресс-гормона кортизола в крови и способность человека воспринимать информацию до и после того, как он смеялся. Всем добровольцам в течение 20 минут показывали комедийные короткометражки, а потом замеряли эти параметры. Выяснилось, что после смеха уровень кортизола снижался, а значит, снижалось и его негативное воздействие на организм. А кроме того, значительно выросла способность волонтеров воспринимать информацию, вырос объем данных, которые они могут усвоить. То есть мозг работал существенно лучше.

«Жить здорово!»
По будням/9.50, Первый

Комментарии
или войти с помощью: