здоровая жизнь

Ира Тонева: 5 правил хорошего настроения

Ира Тонева: 5 правил хорошего настроения
Промозглая осень, за окном - серо, солнце крайне редко балует своим присутствием. Все чаще и чаще на нас наваливается плохое настроение. Как не поддаться апатии и сохранить боевой настрой?

Журнал «Телепрограмма» попросил певицу, солистку группы «Фабрика» Ирину Тоневу рассказать о том, как она поддерживает свой позитивный взгляд на мир, и дать рекомендации нашим читателям: как же все-таки дать отпор осенне-зимней хандре?

Фото: личный архив певицы.

Фото: личный архив певицы.

Правило №1. Дышите особым образом

— Повторяем трижды в день по 10 раз: вдох — на 4 счета, задержка дыхания — на 16, выдох — на 8. Через неделю такой практики суета мыслей в моей голове сильно уменьшилась. В итоге появляется желание радоваться мелочам, из которых и состоит наша жизнь.

Правило №2. Согревайтесь

— Очень тонизирует, согревает и даже усиливает вашу внутреннюю улыбку чай под названием масала — «чай со специями». Я часто завариваю его сама — дома. Но не на коровьем молоке, как это принято, а на кокосовом — с ложкой масла гхи (разновидность очищенного топленого масла. — Авт.). Разогреваю в ковшике специи, смешанные с маслом, потом добавляю кипяток или молоко. Чай можно минуту — не больше — поварить на медленном огне, а затем дать ему настояться. По-моему, пить масалу лучше всего с медом.

Фото: личный архив певицы.

Фото: личный архив певицы.

Правило №3. Расслабляйтесь

— Многие женщины меня поймут и поддержат в моей любви к массажу лица. Как же расслабляет эта процедура! По окончании массажа есть вероятность, что вы войдете в пограничное со сном состояние, а это очень ценно для психики.

Правило №4. Слушайте музыку

— Не поленитесь, включите музыку дома или в дороге — послушайте в наушниках. Она трансформирует пространство вокруг нас, что уже доказано наукой. Если хотите эффекта отстраненности, включите классику. Если хотите повысить градус радости, включайте танцевальные композиции. Помимо старых и проверенных временем хитов периодически добавляйте в вашу музыкальную коллекцию новые мировые веяния. Не зря же люди создают музыку именно для вас.

От редакции. В ближайшее время состоится релиз сольных композиций Ирины — «На вершине» и «Давай». Они, как считает сама Ира, взбодрят слушателей и подарят ощущение полета и легкости.

Фото: личный архив певицы.

Фото: личный архив певицы.

Правило №5. Радуйте себя

— После встреч с разными людьми вам не помешает легкий анализ своего внутреннего состояния. Не тратьте время на беседы с теми, с кем у вас не происходит обоюдно позитивного и вдохновляющего вас обоих обмена. Цените себя и свою энергию.

Комментарии
или войти с помощью: