здоровая жизнь

Как правильно чистить зубы: ошибки и советы

Как правильно чистить зубы: ошибки и советы
Удивительно: в простых бытовых вопросах вроде уборки, готовки или гигиены ничуть не меньше нюансов, чем в какой-нибудь теории космических полетов. Мы не шутим: согласно исследованиям ВОЗ, более трети взрослых людей чистят зубы неправильно. Потому Teleprogramma.pro предлагает разобраться в этом вопросе.

Длительность

Чистка зубов должна длиться минимум 2 минуты — по 30 секунд на каждую из 4-х зон, а в идеале и все 3 минуты. Можно засечь время на таймере или воспользоваться более позитивным способом — читать про себя стихотворение или напевать песню, которая длится 2-3 минуты.

Частота

Обязательно нужно чистить зубы два раза в день — утром и вечером, перед сном. Самый спорный вопрос — когда же именно делать это утром — до завтрака или после него? Здесь стоматологи разделяются на два лагеря. Не будем приводить все аргументы, перейдем сразу к выводам. Итак, два варианта:

1. Чистить до завтрака, желательно заранее, чтобы активные компоненты пасты успели подействовать. А после еды прополоскать рот.

2. Чистить после завтрака. Но через 40-60 минут. Согласно исследованиям американских специалистов, зубная паста снимает естественный защитный слой с зубов. Если почистить зубы сразу после еды, то некоторые кислоты из только что съеденной пищи будут действовать на полость рта более агрессивно. Согласны, простому обывателю, далекому от медицины и стоматологии, понять это непросто, но ученые настаивают. Выбирайте способ, который вам больше нравится.

Чистить зубы 5-6 раз в день после каждого приема пищи не нужно, это истончает эмаль и травмирует десны. Если хотите освежить дыхание, воспользуйтесь ополаскивателем.

Техника

В большинстве случаев процедура сводится к простому «повозить щеткой по зубам». Так ничего хорошего не выйдет. Считайте, что вы просто переместили микробов и остатки пищи из одной части рта в другую. Итак, запоминаем:

1. Передняя поверхность. Щетинки ставим под углом 45 градусов к зубам и совершаем выметающие движения от десны, т. е. вниз, если чистите верхние зубы, и вверх — если нижние.

2. Внутренняя поверхность. Щетку держим вертикально (насколько это возможно) и чистим зубы изнутри, двигаясь от десны к режущему краю зуба.

3. Жевательная поверхность. Отрывистыми, короткими движениями очищаем каждый зуб, затем горизонтальными движениями вперед-назад чистим всю жевательную поверхность зубов.

4. Завершающий этап. Сжимаем челюсти и круговыми движениями обрабатываем всю поверхность зубов. И не забываем про десны — массаж им тоже полезен.

Кстати, не нужно сильно давить на щетку — это не поможет сделать зубы более чистыми, а лишь повредит эмаль и увеличит чувствительность десен. Соблюдайте меру!

Щетка

Между щетками с щетиной разной степени жесткости действительно есть разница. Мягкая необходима людям с чувствительными деснами. Жесткая подойдет счастливчикам с идеальным здоровьем полости рта. Оптимальный вариант — щетина средней жесткости. Да, и не забывайте менять ее каждые три месяца.

Паста

Касаться  вопросов выбора пасты не станем: лучше всего, если ее порекомендует специалист, оценив состояние именно вашей улыбки. Полезны фторсодержащие пасты — для укрепления эмали. А нужны ли вам отбеливающие пасты или борющиеся с излишней чувствительностью — вопрос, действительно, индивидуальный.

Есть другой важный момент: в конце чистки зубов не стоит полоскать рот водой 3-4, а то и больше раз. Достаточно одного короткого полоскания, иначе вы смоете с зубов весь полезный фторид.

Комментарии
или войти с помощью: