здоровая жизнь

5 правил здорового питания: Рекомендации одной из самых красивых моделей мира

5 правил здорового питания: Рекомендации одной из самых красивых моделей мира

На днях в свет вышла книга финалистки конкурса «Мисс Россия-2014», успешной манекенщицы с мировым именем, уроженки Новосибирска Дарьи Сидоровой. 25-летняя девушка не стала скромничать и назвала ее «Заповеди успешной модели».

В своей книге Дарья рассказала о своем более чем 10-летнем опыте работы в фэшн-индустрии. За это время она успела не только стать успешной моделью, но также поработать визажистом, продюсером и организатором модных показов.

14607978_1178500228887201_101945623_n

Кроме того, в «Заповедях…» Даша подробно рассказывает о том, как ей удается оставаться в идеальной форме, как она ухаживает за собой; заодно автор дает множество рекомендаций.

Журнал «Телепрограмма» внимательно изучил книгу Дарьи Сидоровой и выбрали для вас наиболее интересные фрагменты. Вот, например, как выглядит ежедневный рацион модели...

- Как известно, правильное и сбалансированное питание - это залог здоровья и красоты, - рассказывает Дарья. - Став почти три года назад вегетарианкой, я смогла полностью пересмотреть свои пищевые привычки. И - тщательно разобраться в сбалансированном питании. - Судя по идеальным пропорциям девушки (внимательно см. фото!), эти советы действительно имеют результат.

1. Каждое утро Дарья начинает с теплого стакана воды - с лимоном и ложечкой меда.

- Это как утренний душ для клеток моего организма, который помогает проснуться пищеварительной системе и насытить клетки влагой, - объясняет автор.

2. Вечером девушка предпочитает пить свежезаваренный чай из мяты, который успокаивает нервную систему и делает сон более спокойным и глубоким. Да и в целом Даша считает очень полезными различные травяные чаи и ягодные морсы (желательно – с уже упомянутым с медом).

- Многие из них очень приятны на вкус, а также несут в себе большое количество полезных свойств, выступая в качестве сильных иммуностимуляторов.

3. Ежедневно модель принимает комплекс из бифидо- и лактобактерий («Обязательно - в кишечнорастворимых капсулах», - добавляет девушка), которые помогают правильной работе пищеварительной системы, а также повышают общий иммунитет организма.

4. Кроме того, автор книги регулярно принимает комплекс витаминов и минералов.

- Учеными доказано: какими бы свежими и органическими ни были продукты, они содержат в себе в несколько раз меньше витаминов и полезных веществ, чем, например, 10-15 лет назад. Это все последствия экологии и особенностей производства. Поэтому, чтобы получить суточную норму железа, скажем, из яблок, нам нужно съедать не по 2-3 плода ежедневно, а по 9-12! – делает выводы Дарья. – Именно поэтому я стараюсь снабжать свой организм дополнительными источниками минералов и витаминов.

5. Несмотря на скептическое отношение Сидоровой к качеству продуктов, особое место в рационе человека, по ее мнению, все равно должны занимать разнообразные фрукты и овощи.

- В день я съедаю несколько разных фруктов и хотя бы один салат из зелени и овощей. Они содержат много клетчатки, которая выступает естественным очистителем нашего организма.

Автор добавляет:

- По моим наблюдениям, современные люди питаются «вкусно», но довольно однообразно и уж точно не полезно. В связи с этим я составила для себя список продуктов, которые особенно важны для нашего организма, хотя при этом, к большому сожалению, забыты людьми или просто редко употребляются в пищу.

😈😈😈

A photo posted by Dasha Sidorova (@miss_sidora) on

Брокколи. Эта капуста очень богата протеином, фолиевыми кислотами, антиоксидантами и кальцием. Она полезна для сердечно-сосудистой системы, а также позволяет поддерживать в норме уровень белка в крови, что особенно важно для вегетарианцев.

Сладкий картофель, или батат. Овощ содержит в себе рекордное количество витаминов А и В6, что делает его натуральным иммуностимулятором.

Семга. Рыба позволяет восполнять потребность нашего организма в омега-3 жирных кислотах, которые, в свою очередь, требуются для правильного функционирования нервной системы. И нормализуют обмен веществ.

- Но! Я никогда не покупаю морскую или океаническую рыбу, - отмечает Даша, - только фермерскую. Уже давно известно о сильной загрязненности вод мирового океана ртутью и прочими производственными отходами, которые рыба способна накапливать в своем теле в течение всей жизни. Соответственно, все эти тяжелые металлы вместе с мясом сразу же попадают в организм человека, причиняя ему большой вред.

Авокадо. Удивительный фрукт, который богат полиненасыщенными жирными кислотами, стабилизирующими в крови уровень сахара, а также витаминами и провитаминами: А, В2, D, Е и РР.

Гречневая каша. Традиционная для России крупа богата железом и кальцием.

Шпинат. Он насыщен большим спектром витаминов: К, B1, B2, В3, В6, D, Е, Р, РР, С и Н. Также в этой траве много йода.

Орехи. Лакомство, которое в избытке содержит магний, железо, фосфор, цинк, медь, витамины Е и А. Благодаря содержанию мононенасыщенных жиров орехи понижают уровень холестерина в крови и снижают риск развития болезней сердца.

- Будьте внимательны и бережны к своему организму, – резюмирует модель. - Ведь красота и здоровье всегда начинаются изнутри.

Комментарии
или войти с помощью: