здоровая жизнь

Подушка — лучшая подружка. На чем лучше спать с медицинской точки зрения

Подушка — лучшая подружка. На чем лучше спать с медицинской точки зрения

малышева

Каждое утро по будням на Первом канале Елена Малышева и ее коллеги-врачи в программе «Жить здорово!» дают телезрителям полезные советы: как правильно обустроить свой дом, какие продукты полезны, а какие вредны, как предупредить многие заболевания, то есть как жить не только здо´рово, но и здоро´во.

На чем лучше спать с медицинской точки зрения
Фото: Peter WIDMANN/globallookpress.com

Квадрат, прямоугольник, круг?

Прежде всего нужно определиться с формой подушки. Традиционно у нас в России подушки были квадратными, массивными. В последние десятилетия набирают популярность подушки прямоугольные. Есть даже их разновидности, сделанные в виде валиков. Ну а думки, декоративные подушечки, могут быть хоть круглыми, хоть в форме сердца и т. п.

С точки зрения врачей, наиболее здоровая форма — прямоугольная. Именно такая подушка обеспечивает максимально комфортную поддержку шеи и головы.

Как пользоваться?

Между прочим, это совершенно не очевидно для многих из нас. Иначе мы не возлежали бы на высоченных подушках полусидя-полулежа.

Если вы предпочитаете спать на спине, подушка должна лежать на уровне уха, а не под плечами.

Если обычно спите на боку, высоту подушки нужно подбирать специально под ширину плеча. Когда вы кладете на нее голову, шейные позвонки должны образовывать одну ось с остальными отделами позвоночника.

А что внутри?

Наполнитель может быть натуральным: шерсть, пух и перо, шелуха гречихи.

А может — искусственным: холофайбер или полиуретан.

Обычно натуральный считается экологичнее, а значит, здоровее искусственного. Но не в этом случае! Натуральные наполнители плохи тем, что в них заводятся пылевые клещи, разрастается плесень. Все это может стать причиной аллергических реакций.

На синтетических наполнителях микроорганизмы не приживаются. Поэтому и холофайбер, и полиуретан более здоровые варианты. Причем полиуретановые подушки выпускаются анатомической формы, помогающей поддерживать правильное положение шеи и головы. Это самый оптимальный вариант.

Как ухаживать

Главное — регулярно чистить. Если на ярлычке есть указание, что подушку можно стирать, — смело отправляйте ее в стиральную машину. Если нет — сдавайте в химчистку.


Как любые туфли сделать удобными

Советы телезрителей, одобренные экспертами программы:

1. Чтобы ноги в обуви на каблуках не болели, нужно обмотать скотчем или пластырем средний и безымянный пальцы, соединив их вместе.

Почему это помогает: стопа устроена таким образом, что у этих пальцев — один нерв. И когда пальцы в обуви на высоком каблуке под воздействием веса начинают расходиться в стороны, нерв раздражается — и мы чувствуем боль. Когда пальцы склеены, они не разъезжаются, нерв спокоен — и боль уменьшается.

2. Новая обувь иногда скользит. Нужно наждачной бумагой натереть подошву и ходить спокойно.

3. Эта проблема особенно остро встает летом, когда ноги часто потеют и выскальзывают из туфель и босоножек. Из-за того что стопа ерзает в обуви туда-сюда, мы натираем мозоли. Нужно взять пузырек любого лака для волос и обрызгать туфли изнутри. Нога будет плотно зафиксирована в обуви и перестанет скользить.

«Жить здорово!»
По будням/9.50, Первый