здоровая жизнь

Введение в похудение

Введение в похудение

Новые типы ожирения и способы борьбы с ними

малышева

Каждое утро по будням на Первом канале Елена Малышева и ее коллеги-врачи в программе «Жить здорово!» дают телезрителям полезные советы: как правильно обустроить свой дом, какие продукты полезны, а какие вредны, как предупредить многие заболевания, то есть как жить не только здо´рово, но и здоро´во.

Долгие годы считалось, что женское ожирение бывает двух типов — «яблоко» и «груша». Женщина-«яблоко», набирая лишние килограммы, становится похожа на шар, у нее отсутствует талия. Женщина-«груша» откладывает жирок в области бедер и ног.

Но в XXI веке выяснилось, что множество дам полнеют совершенно другим образом. И сейчас выделили еще четыре типа ожирения. Зная их особенности, можно помочь себе обуздать лишний вес.

Новые типы ожирения и способы борьбы с ними
Фото: Depositphotos/PhotoXPress.ru

1-й тип: стрессорный

Возникает у тех, кто часто нервничает. Лишний вес откладывается в брюшко.

Почему так происходит? Стресс приводит к повышению в крови гормона кортизола. А он влияет на наш жировой обмен. Висцеральным жиром заплывают внутренние органы.

Как себе помочь: нужно научиться дышать так, чтобы создавалось кислородное голодание (гипоксия). Например, через специальный прибор, затрудняющий выдох. Выдох происходит медленно, за счет этого в крови образуется нехватка кислорода и избыток углекислого газа. Так нейтрализуется действие кортизола. Этой же цели можно достичь, используя дыхательные упражнения восточной медицины. Отсчитывайте ритм: три раза по четыре. На первый раз глубоко вдыхаем носом. На второй задерживаем дыхание, на третий медленно выдыхаем. Дышите подобным образом в ситуации, когда вас захлестывает стресс.

2-й тип: сладкий

Возникает у любительниц мучного и сладкого. Жирок откладывается в виде складок — «ушей» на боках. Они обычно свисают над поясом брюк.

Почему так происходит? Когда мы едим много сладкого, вырабатывается много инсулина. А у него одна из функций — отложить избыток съеденного в виде жира на боках.

Как себе помочь:

✔ заниматься спортом, чтобы перерабатывать энергию углеводов.

✔ снизить количество потребляемого сладкого.

✔ если совсем отказаться от сладостей трудно, замените сахар в своем рационе на растительный сахарозаменитель — стевию (стивию). Он в несколько раз слаще сахара и имеет нулевую калорийность.

3-й тип: тестостероновый

Лишние килограммы откладываются в виде свисающих на руках складках-«крыльях».

Почему так происходит? Тестостерон есть и у мужчин, и у женщин. Он отвечает, помимо прочего, за качество мышц и выработку коллагена, поддерживающего упругость кожи. С возрастом уровень тестостерона падает, мыщцы и кожа обвисают.

Как себе помочь: обратиться к эндокринологу, который выпишет препарат с небольшими дозами тестостерона.

4-й тип: эстрогеновый

Жирок откладывается на бедрах и ягодицах.

Почему так происходит? Вообще-то этот механизм заложила в женщин природа: за откладывание жира в этих областях отвечает женский половой гормон эстроген. Поскольку это природный тип ожирения, сердечно-сосудистой системе он практически не угрожает. Но он повышает нагрузку на суставы ног.

Как себе помочь: снизить уровень эстрогена можно, поедая каждый день 1200 г белокочанной капусты. Перед каждым из шести приемов пищи сгрызайте по 200 г капусты. Если трехразовое питание — по 400 г. Белокочанная капуста содержит вещество, снижающее эстроген в крови. К тому же, сжевав хотя бы 200 г этого низкокалорийного продукта, вы съедите меньше своей обычной пищи. А значит, получите с пищей меньше калорий.

«Жить здорово!»
По будням/9.50, Первый