Каждое утро по будням на Первом канале Елена Малышева и ее коллеги-врачи в программе «Жить здорово!» дают телезрителям полезные советы: как правильно обустроить свой дом, какие продукты полезны, а какие вредны, как предупредить многие заболевания, то есть как жить не только здо´рово, но и здоро´во.
Известно, что норма употребления воды для человека - 2 литра в сутки. Но очень многие жалуются, что никак не могут заставить себя пить в таких количествах. Соки, чаи - куда ни шло. Но эти напитки в зачет не идут, потому что весьма калорийны и, по сути, организм воспринимает их не как питье, а как еду. В чистой воде - 0 калорий.
Фото: Fotolia/PhotoXPress.ru.
Как же выкрутиться - и вкус воде придать, и калорий не добавить?
Настой корицы: положить палочку корицы в стакан кипятка, дать завариться. И доливать получившийся концентрированный раствор в каждый стаканчик воды из рекомендованных двух литров.
Мятный фреш: опустите в воду свежие листья мяты и дайте немного постоять. Напиток приобретет приятный мятный аромат, да и вид у него получится эффектный.
Внимание! Если вы периодически мучаетесь отрыжкой, вам категорически запрещено употреблять мяту в любом виде.
Классический лимонад: в холодную воду добавьте измельченный и помятый для соковыделения лимон, нарезанную мяту. Кстати, поскольку вода холодная, этот напиток еще и витаминный (витамин С в лимоне не разрушится, ведь на него не воздействовала высокая температура).
Ягодная вода: морс - то есть напиток из давленых ягод и воды - нам не подходит, поскольку обладает ненулевой калорийностью. Но если свежие или размороженные ягоды положить в колбу-диффузор (или соорудить такое приспособление самому - из нескольких слоев марли или ситечка) и залить их водой, то энергетическая ценность получившегося напитка будет почти равна нулю.
В Питере в зной - пить
В жаркую погоду нередко с людьми случается обезвоживание - чрезмерная потеря воды с потом или учащенным дыханием. Оно чревато тем, что кровь сгущается, образуются тромбы. А это - угроза инсульта или инфаркта.
Как понять, что организму срочно требуется вода? Есть простой тест, который можно сделать в домашних условиях.
Состояние обезвоживания проще всего понять по цвету мочи. В норме она почти прозрачная. Чем темнее, тем больше организм нуждается в воде. Но как понять, нормальный ли цвет?
Соберите мочу в прозрачный контейнер для сдачи анализов. И... поставьте на газетную страничку.
Если текст через донышко контейнера не читается - SOS! Срочно нужно выпить не менее двух, а лучше сразу четыре стакана воды.
Если текст читается, но с трудом, выпейте стакан воды, и далее по стакану каждый час.
Если жидкость в контейнере почти прозрачная, текст легко читается - все нормально, вы пьете достаточно.
«Жить здорово!»
По будням/9.50, Первый
