здоровая жизнь

Как пить много воды и не поправиться

Как пить много воды и не поправиться

малышева

Каждое утро по будням на Первом канале Елена Малышева и ее коллеги-врачи в программе «Жить здорово!» дают телезрителям полезные советы: как правильно обустроить свой дом, какие продукты полезны, а какие вредны, как предупредить многие заболевания, то есть как жить не только здо´рово, но и здоро´во.

Известно, что норма употребления воды для человека — 2 литра в сутки. Но очень многие жалуются, что никак не могут заставить себя пить в таких количествах. Соки, чаи — куда ни шло. Но эти напитки в зачет не идут, потому что весьма калорийны и, по сути, организм воспринимает их не как питье, а как еду. В чистой воде — 0 калорий.

вода, пить, желание
Фото: Fotolia/PhotoXPress.ru.

Как же выкрутиться — и вкус воде придать, и калорий не добавить?

Настой корицы: положить палочку корицы в стакан кипятка, дать завариться. И доливать получившийся концентрированный раствор в каждый стаканчик воды из рекомендованных двух литров.

Мятный фреш: опустите в воду свежие листья мяты и дайте немного постоять. Напиток приобретет приятный мятный аромат, да и вид у него получится эффектный.

Внимание! Если вы периодически мучаетесь отрыжкой, вам категорически запрещено употреблять мяту в любом виде.

Классический лимонад: в холодную воду добавьте измельченный и помятый для соковыделения лимон, нарезанную мяту. Кстати, поскольку вода холодная, этот напиток еще и витаминный (витамин С в лимоне не разрушится, ведь на него не воздействовала высокая температура).

Ягодная вода: морс — то есть напиток из давленых ягод и воды — нам не подходит, поскольку обладает ненулевой калорийностью. Но если свежие или размороженные ягоды положить в колбу-диффузор (или соорудить такое приспособление самому — из нескольких слоев марли или ситечка) и залить их водой, то энергетическая ценность получившегося напитка будет почти равна нулю.


В Питере в зной — пить

В жаркую погоду нередко с людьми случается обезвоживание — чрезмерная потеря воды с потом или учащенным дыханием. Оно чревато тем, что кровь сгущается, образуются тромбы. А это — угроза инсульта или инфаркта.

Как понять, что организму срочно требуется вода? Есть простой тест, который можно сделать в домашних условиях.

Состояние обезвоживания проще всего понять по цвету мочи. В норме она почти прозрачная. Чем темнее, тем больше организм нуждается в воде. Но как понять, нормальный ли цвет?

Соберите мочу в прозрачный контейнер для сдачи анализов. И… поставьте на газетную страничку.

Если текст через донышко контейнера не читается — SOS! Срочно нужно выпить не менее двух, а лучше сразу четыре стакана воды.

Если текст читается, но с трудом, выпейте стакан воды, и далее по стакану каждый час.

Если жидкость в контейнере почти прозрачная, текст легко читается — все нормально, вы пьете достаточно.

«Жить здорово!»
По будням/9.50, Первый

Комментарии
или войти с помощью: