lifehack

Как защититься от пыльцы в сезон цветения?

Как защититься от пыльцы в сезон цветения?

Приходит весна, природа просыпается, но аллергики этому не рады: сенная лихорадка отравляет удовольствие от тепла, солнышка и птичьего пения. Аллергией на пыльцу страдает чуть ли не одна пятая всего населения планеты, так что характерные симптомы — слезящиеся глаза, опухшее лицо, чихание, насморк, кашель, приступы удушья, сыпь на коже — до боли знакомы многим. Особенно мучительное обострение наступает примерно в середине весны — когда начинает цвести большинство лиственных деревьев. Стратегическое лечение аллергии назначает врач-аллерголог, а мы расскажем о бытовых способах защититься от вездесущей пыльцы в сезон обострения.

ФОТО: © Wavebreak Media / Фотобанк Лори
ФОТО: © Wavebreak Media / Фотобанк Лори

Дома

Цветение растений начинается молниеносно — накануне концентрация пыльцы в воздухе была практически нулевой, а на следующий день уже достигает критических значений. Так что если вы заметили первые симптомы аллергии — воспаление слизистых, чихание, насморк без температуры — немедленно займитесь превращением дома в надежную крепость, которая защитит вас от пыльцы.

1. Ежедневно делайте тщательную влажную уборку.

2. Старайтесь как можно реже открывать окна. Если есть возможность, оконные проемы лучше затянуть марлей — на ней оседает значительное количество пыльцы. Если вы живете на низком этаже, особенно важно не открывать окна по вечерам: в это время суток пыльца циркулирует наиболее низко. Если ваши окна на уровне древесных крон, то будьте особенно осторожны с проветриванием по утрам.

3. Воздушные фильтры — чрезвычайно полезная для аллергика вещь. Оконные фильтры позволят проветривать квартиру, при этом в воздухе не будет пыльцы и уличной пыли. Напольный фильтр обеспечит дополнительную циркуляцию очищенного воздуха. Сменные фильтрующие элементы лучше всего выбирать на основе угля и, разумеется, регулярно их менять, иначе никакой пользы от фильтра не будет.

4. Сушите белье внутри помещения.

5. Ограничьте использование бытовой химии настолько, насколько вообще сможете. Резиновые перчатки не спасут — от них может стать даже хуже.

На улице

1. Старайтесь не выходить на улицу рано утром. При аллергии самое комфортное время для прогулки — вечером, после 18-00. Увы, если вы живете в большом городе, то как раз это время удачным не назовешь — концентрация выхлопных газов, пыли и прочих загрязнений в вечернем воздухе гораздо выше, чем в утреннем. Поэтому для прогулки стоит выбрать тихие улицы в самый спокойный вечерний час.

2. Воздержитесь от прогулок в сухую и ветреную погоду — когда ветер переносит большое количество пыльцы. А дождь прибивает пыльцу к земле, так что после дождя гулять будет предпочитетельнее всего.

3. Носите солнцезащитные (или обычные) очки — они помогают защитить глаза, которые во время обострения очень тонко реагируют на пыльцу в воздухе. Головной убор тоже помогает защититься от пыльцы.

4. Вернувшись с улицы, сразу переоденьтесь, умойтесь прохладной водой, промойте носоглотку. Если возможно, примите душ, ополосните волосы — на них оседает много пыльцы даже во время короткой прогулки.

5. В машине тоже можно установить оконные фильтры. Окна в машине открывать так же нежелательно, как и дома.

6. Не выбирайтесь на природу, не ходите в парк и уж тем более никуда не ездите в пределах своей климатической зоны — велик риск, что в другом месте ваша аллергия будет протекать гораздо тяжелее. Сбежать от аллергии все-таки можно: для этого нужно спланировать поездку, пользуясь календарем цветения по регионам или данными пыльцевого мониторинга (вы ведь наблюдаетесь у аллерголога и знаете свои аллергены?).

 

На работе

1. Используйте любую возможность умыться.

2. Постарайтесь на время обострения оградить себя от любых стрессовых ситуаций, даже если это скажется на вашей продуктивности. Когда вам станет лучше, вы наверстаете упущенное, а пока важно быть в покое: стресс угнетает иммунитет, и аллергия протекает тяжелее.

3. Поддерживать чистоту на рабочем месте придется тщательнее, чем в квартире: пару раз в день протирайте влажной тряпкой свой рабочий стол, а если в вашем офисе делают влажную уборку всего один раз в день — то и пол вокруг стола. Хлопотно, но увы: в офисе гораздо больше пыли, чем дома, а значит — и пыльцы. Компьютер тоже нужно протирать пару раз в день.

4. Уберите с рабочего места все лишнее, особенно книги, бумаги, массивные мягкие предметы и все, что может впитывать или собирать на поверхности пыль.

5. Обязательно переобувайтесь в офисе. Если вы пришли в верхней одежде, то держать ее лучше как можно дальше от рабочего места.

6. Если есть возможность, постарайтесь поставить на рабочем месте компактный фильтр или увлажнитель воздуха.

7. Будет неплохо принести на работу… растение. В сезон обострения не все зеленое — ваш враг. Домашнее растение с большими, толстыми, темными листьями пойдет вам только на пользу — оно будет очищать и насыщать кислородом воздух вокруг вас.

 

Диета

1. Пейте как можно больше воды и как можно меньше любых других жидкостей — чая, кофе, молока, соков и морсов, алкоголя, не говоря уж о сладкой газировке.

2. В течение всего сезона можно принимать активированный уголь.

3. На время обострения откажитесь от приема витаминов, биодобавок, фитопрепаратов, не пейте травяных чаев.

4. Полностью откажитесь от сладкого.

5. Не курите.

6. Соблюдайте обычную гипоаллергенную диету с учетом возможных перекрестных реакций (так, людям с аллергией на березовую пыльцу не рекомендуется есть яблоки и сырую морковь и т.д. — в зависимости от аллергена).

7. Откажитесь от декоративной косметики полностью, если это возможно. Если нет — ограничьте до минимума. Постарайтесь не красить глаза.

8. Ограничьте использование средств по уходу за лицом и телом на растительной основе.

Если у вас аллергия — обязательно наблюдайтесь у специалиста, следуйте его рекомендациям и регулярно проводите профилактику! Именно профилактическое лечение, которое обычно проводится осенью, защитит вас от страданий в период цветения.