фитнес

Как научиться танцевать с нуля: Dance Mix для новичков

Как научиться танцевать с нуля: Dance Mix для новичков

Мечта танцевать есть у многих. Однако чаще всего люди боятся делать первые шаги в этом направлении, особенно во взрослом возрасте.

В фитнес-центрах появляется все больше танцевальных программ, которые подойдут каждому. Одну из таких нам представила инструктор федеральной сети фитнес-клубов X fit, участник многих крупных соревнований по современным танцам Екатерина Троицкая.

Возможно, вы задумывались о легком, ритмичном виде фитнеса, для занятия которым не нужна особая подготовка. Или просто хотите быть «своим» в клубе и не теряться в движениях. Не знаете, какой танец выбрать? Кажется, что все в танцах очень сложно и запутанно? Начните с азов. Екатерина в рамках
представления программы Dance Mix показывает самые базовые движения танцев – шаги, повороты, движения тела. Все это лучше выполнять под ритмичную музыку.

Начинаются занятия с небольшой разминки – ведь и в танцах есть нагрузка, а мышцы нужно размять. Сами движения в начале медленные, а потом темп становится более энергичным. Что самое важное в занятиях танцами? «Желание, огромное-огромное желание», — говорит Екатерина. Dance mix состоит из современных танцев – вы увидите базовые движения из разных видов танцев.
Техника танцора нарабатывается годами и даже десятилетиями, но чтобы почувствовать себя уверенно на танцполе, нужен хотя бы месяц занятий по 3 раза в неделю. Плюс – обязательная домашняя практика.

Можно ли похудеть, занимаясь танцами? Потеря калорий в данном случае – скорее бонус. Вы узнаете что-то новое о своем теле и сжигаете калории, что может быть лучше? Вы можете заниматься танцами с разной интенсивностью и получать удовольствие. Такие программы можно сочетать как с силовыми, так и с аэробными нагрузками или, например, занятиями в бассейне!