фитнес

Какие мышцы на самом деле важнее всего для мужчины

Какие мышцы на самом деле важнее всего для мужчины

Каждый мужчина, который приходит в фитнес-зал, стремится поскорее стать привлекательным и накачать свои мышцы. Чемпион мира по фитнесу Константин Некрасов в эфире ИД «Комсомольская правда» рассказал, какие мышцы для мужчины самые главные на самом деле, почему многие заблуждаются в оценке своего тела и как лучше построить тренировку новичку.

В самом начале своего тренировочного пути довольно сложно не только определиться с программой занятий, но даже выбрать себе тренажеры и адекватную нагрузку. «Большинство приходят в зал с желанием получить развитую грудь и накачанные руки», — отмечает Константин. Однако, по его мнению, для мужчины самые главные мышцы с точки зрения формирования фигуры – это спина и ноги. «Спина дает классический «мужской треугольник», а ноги поддерживают поясницу», — уточнил герой.

 

Какие мышцы лучше тренировать в один день для симметрии? «Можно качать мышцы-анатагонисты, вариантов много. Грудь со спиной хорошо сочетать, можно спину делать с трицепсом. Это мне нравится, потому что, когда работаешь на трицепс, у тебя широчайшая в изоляте. Она напряжена и держит твой корпус. Можно и жимы с трицепсом», — ответил Некрасов.

 

Для человека, который решил выступить в категории «пляжный бодибилдинг», достаточно будет подготовиться к соревнованиям за год или даже пол года, считает Константин. Для себя он такой вариант тоже рассматривает, замечая, что его категория «фитнес» интереснее. Можно ли выступать в категории фитнес и быть вегетарианцем? Какова диета таких спортсменов и отличается ли она от бодибилдерской? Смотрите в видео. Вы узнаете, можно ли достичь хорошей формы с помощью домашнего тренинга или воркаута. «Если к воркауту докупить всяких резинок, оборудования, гриф, блины, то почему нет. Но это скорее подходит для того, чтобы поддерживать себя в форме», — говорит Некрасов.
Сколько калорий нужно сжигать после съеденной шоколадки, сколько человек может продержаться на беговой дорожке – угадайте и проверьте.

Константин Некрасов – чемпион мира по фитнесу (2010, 2012, 2013). Также он — чемпион России в категории фитнес (абсолют, 2009), чемпион Европы (2010), чемпион Arnold Classik Europe 2014.