фитнес

Женские удары: как защититься и правильно бить

Женские удары: как защититься и правильно бить

Единоборства не считаются женским видом спорта. Однако знать о самообороне и том, как правильно бить, если что, не прочь любая женщина. Самая красивая девушка-боец, чемпионка России по тайскому боксу Анастасия Янькова показала самые эффективные удары в рамках открытой тренировки!


Настя рассказала, какие группы мышц особо важны для боксера, чем тайцы отличаются от остальных и показала свои любимые рабочие приемы. Начинать здесь, как и при занятиях любым видом спорта, нужно с разминки. Эти легкие упражнения разогревают мышцы перед тренировкой, подготавливая тело к полноценным нагрузкам. В единоборствах работают все группы мышц. «Все-таки человеческий организм отдельно не работает, это одна машина, один механизм. Невозможно качать один бицепс целыми днями», — отметила спортсменка. Как выйти из опасной ситуации? Куда лучше бить мужчину и как выпутаться из его комбинаций ударов, если на тебя напали? Ответы можно найти в видео.
«На самом деле, ударов не так много. Для постороннего человека – прямой рукой, одной, другой, боковые… чему там учиться? Можно научиться за час. Но это ерунда, это наука, огромный пласт информации. Люди годами оттачивают технику, чтобы удары были красивыми, сильными и техничными. Это не час, не два, не неделя и не месяцы. Любой спорт – это наука, и единоборства – сложная наука», — сказала Анастасия.
Конечно, идеальной техники с помощью урока в формате видео вряд ли можно достичь, но какие-то знания покажутся вам очень нужными. Что делать, если тебя бьет левша, как это распознать и учитывать при ответе? Как выйти из ситуации, когда тебя повалили на пол и захватили ногами?
На счету Анастасии — победы во всевозможных состязаниях как российского, так и мирового масштаба. Она является обладательницей Кубка России по тайскому боксу и Кубка Консульства Королевства Таиланд.