фитнес

Сайклинг: почему крутить педали эффективнее под музыку

Сайклинг: почему крутить педали эффективнее под музыку

Обычные велотренажеры уже не в моде, в Америке теперь все не просто крутят педали, а занимаются сайклингом — это групповая гонка на велотренажерах под музыку. Новый вид кардиотренировок постепенно захватывает и Россию.

Сайклинг
Фото: East News

Что такое сайклинг

Сайкл — это велосипед по-английски, но если катание на настоящем велосипеде — это удовольствие, то велотренажер — просто унылое кручение педалей. Американцы задумались об этой проблеме и нашли способ сделать езду на велотренажере веселее и интереснее.

Сайкл-тренировка проходит в группах и имитирует массовую велогонку по пересеченной местности. На стене закреплен экран, на котором отображается дорога и завораживающие пейзажи, окружающие гонщиков. Режимы нагрузки постоянно меняются, имитируя крутые подъемы, на которых придется поднажать, и сменяющие их спуски, на которых можно слегка расслабиться и катиться по инерции. Ритм и настроение гонки задает тренер, который следит за участниками, подбадривает отстающих и меняет нагрузку по своему усмотрению. Сопровождается занятие энергичной и воодушевляющей музыкой.
Помимо красивых пейзажей, на экране отражаются результаты каждого из участников гонки, таким образом вы можете следить за только за своими успехами, но и пытаться превзойти других участников гонки. Сайкл-тренировка длится от 45 до 60 минут и может сопровождаться легкой разминкой и упражнениями на пресс в конце занятия.

Преимущества сайкл-тренировок

Главное достоинство сайклинга — это состязательный эффект. Формат гонки и возможность следить за своим отставанием от лидеров вселяют в людей азарт, в результате чего они выкладываются куда больше, чем если бы просто крутили педали в тренажерном зале.

45-минутная сайкл-тренировка позволяет сжечь около 600 калорий, поэтому этот вид тренировок идеален для желающих похудеть — даже беговая дорожка менее эффективна в деле жиросжигания. Причем сайклинг сжигает жир не только в области бедер и ягодиц, в работу включается практически все мышцы тела — от икр до спины и рук.

Благодаря разным режимам нагрузки сайклинг развивает не только выносливость, но и скоростные и даже силовые показатели. Музыка же, звучащая на протяжении тренировки, помимо развлекательной функции еще и отлично снимает стресс, поэтому сайкл-тренировка подходит для равершения тяжелого рабочего дня.

Кому сайклинг противопоказан

Несмотря на очевидные достоинства, сайклинг обладает многочисленными противопоказаниями, поскольку этот вид тренинга очень энергоемкий и требует хорошего здоровья. Сайкл-тренировки не подойдут тем, кто страдает от следующих болезней:

— сердечно-сосудистая недостаточность;
— астма;
— тахикардия, стенокардия;
— отеки и тромбофлебит;
— сахарный диабет;
— онкологические заболевания;
— болезни голеностопа, поясницы и коленей.

Также лучше воздержаться от занятий в сайкл-студиях людям, у которых есть серьезные проблемы с ожирением. Хотя тренировки и помогают похудеть, но столь активные нагрузки для людей с ощутимо избыточным весом могут обернуться проблемами со здоровьем.


Комментарии
или войти с помощью: