фитнес

Занимайтесь бадминтоном! Простой и очень полезный вид спорта

Занимайтесь бадминтоном! Простой и очень полезный вид спорта

Многие игровые виды спорта не только помогают укрепить здоровье, но также приносят море удовольствия. Одним из таких увлечений можно смело назвать бадминтон, тем более – это древнейшая игра в истории. Благодаря археологическим раскопкам были найдены воланы для бадминтона. Эта игра позволяет постоянно держать ваши мышцы в тонусе, а также имеет общий оздоровительный эффект. Мы подробно рассмотрим, какую же пользу нашему здоровью несет такой вид спорта, как бадминтон.

Бадминтон Flickr.com Tom Q
Фото: Flickr.com/Tom Q

Основные плюсы игры в бадминтон

— Общая физическая подготовка. Играя в бадминтон, вы не просто много двигаетесь, а еще и совершаете постоянные короткие пробежки. Так, в общей сложности, можно пробежать не один километр. Помимо выносливости бадминтон хорошо развивает пластику. Во время таких тренировок задействованы почти все мышцы, в том числе воротниковой зоны.

— Бадминтон для гипертоников. Действительно, эта игра позволяет сократить сердечный ритм: это отличный способ борьбы с гипертонией, за что ваше сердце скажет вам большое спасибо.

— Похудение. Как и любой активный вид деятельности, бадминтон способствует сжиганию лишних калорий. Если вам наскучил бег и другие кардио нагрузки, то почему бы не дать себе такую увлекательную нагрузку. Уделяя бадминтону даже по полчаса в день, вы сможете прилично снизить уровень подкожного жира.

— Забота о суставах. Такая нагрузка на суставы способствует лучшему усвоению кальция в нашем организме, что позволяет сохранять здоровье наших костей. Бадминтон является отличным помощником в борьбе с остеопорозом.

— Польза для глаз. Кого-то это удивит, но бадминтон активно рекомендуют врачи офтальмологи. Во время игры, вы действительно хорошо тренируете глазные мышцы, постоянно отслеживая новые траектории полета волана. Мышцы, отвечающие за фокусировку зрения, становятся сильнее, что является отличной профилактикой проблем со зрением.

— Снижение стресса. Занятия бадминтоном – отличный вариант чтобы отвлечься. Особенно это рекомендуется тем людям, которые испытывают частый стресс на работе. Например, многим офисным сотрудникам. Также стоит добавить, что бадминтон отлично развивает ваше мышление, ведь во время игры вам нужно быстро принимать решения.

— Дыхание. Самая идеальная среда для бадминтона – это игра на свежем воздухе, что заставляет работать наши легкие гораздо интенсивнее. Кислород активнее поступает в кровь, а это хорошо стимулирует обменные процессы в нашем организме.

-Координация. Отличительной чертой игры в бадминтон является многообразие движений. В этом плане бадминтон превосходит многие виды спорта. Во время игры вы совершаете множество движений различной скорости с постоянной сменой направления. Это отлично развивает координацию.

— Практичность. Занятия бадминтоном не содержат никаких возрастных ограничений, ведь во время игры вы сами можете контролировать скорость и интенсивность игры. В бадминтон можно играть практически везде, вам понадобятся две ракетки и волан, а также ровная поверхность.

На любительском уровне рекомендуемое время для одной игры – около 30 минут. Также не стоит забывать про разминку. Для предотвращения травм, необходимо хорошо разогреть свои мышцы перед игрой.

Интересные факты из профессионального бадминтона

бадминтон
Фото: Flickr.com/Ross Knechtel

— Мировой рекорд скорости удара в бадминтоне составляет почти 500 км/ч

— Во время игры общее количество ударов в минуту – около 70

— За матч игрок пробегает более 5 км

— Бадминтон используют при подготовке космонавтов. Юрий Гагарин был мастером спорта по бадминтону

— В течение матча игрок производит около 500 ударов ракеткой

Комментарии
или войти с помощью: