Фитнес для самых счастливых (видео)

Лучшие результаты в фитнесе показывает тот, кто счастлив!  Майк и Лекс Сотелл из Чикаго, известные в интернете под семейным юзернеймом «Джек и Джилл», прославились благодаря коротеньким — всего 15 секунд — роликам, в которых рассказали о своих тренировках. Пара, обожающая фитнес, всегда занимается вместе. А еще в тренировках участвует пес — домашний любимец Райли, верный товарищ по […]

Лучшие упражнения на фитболе для пресса

Фитбол — такой простой с виду спортивный снаряд и при этом такой замечательный тренажер! Специалисты называют его самым полезным изобретением за всю историю фитнеса: эти слова прозвучали даже на всемирной спортивной выставке в 2008 году. Какие преимущества дает нам выполнение на фитболе упражнений для пресса? Даже самое простое из них становится комплексным: в работу вовлекается […]

Плюсы и минусы орехов

Главная ценность орехов — содержащиеся в них белки. Но переизбыток ореховых может пагубно сказаться на фигуре за счет их высокой калорийности. Узнаем, в чем польза и вред орехов. Плюсы 1. Содержат большое количество растительного белка, который необходим человеку для формирования и роста мышц. 2. Богаты полиненасыщенными жирными кислотами, которые защищают сосуды человека от повреждения и […]

Лучшие фильтры для воды — из России

По мнению института Stiftung Warentest, российский фильтр под немецкой торговой маркой оказался лучшим по всем показателя. Более 50-ти лет самый влиятельный в Германии институт Stiftung Warentest, образованный при бундестаге, проводит тесты самых разных товаров в интересах рядовых покупателей, его репутация столь высока, , что выводы его тестирований считаются самым достоверным мнением о товаре. Тестирование Stiftung […]

Полезная окрошка без колбасы и картошки

Каждое утро по будням на Первом канале Елена Малышева и ее коллеги-врачи в программе «Жить здорово!» дают телезрителям полезные советы: как правильно обустроить свой дом, какие продукты полезны, а какие вредны, как предупредить многие заболевания, то есть как жить не только здо?рово, но и здоро?во. Окрошка — одно из самых древних блюд русской кухни. Изначально ее делали только из кваса и редьки. Со временем […]

Когда свидание пора заканчивать? 7 тревожных знаков

В поисках своего мужчины женщине необходимо овладеть важнейшим навыком: отсекать ненужные знакомства. Чтобы не тратить времени на людей, которые вам не подходят, придерживайтесь стоп-списка. Например, такого. 1. Разговоры о бывших Самый верный способ безнадежно испортить первое свидание — заговорить о бывших. Экскурсии в прошлое не интересны никому, кроме того, кто их устраивает. Это скучно, утомительно, никому […]

7 упражнений для красивых ног

Простой, но очень эффективный комплекс от Надежды Сысоевой из Comedy Woman — специально для читательниц журнала «Телепрограмма». Песню группы «Дискотека Авария» «Ах, девушка, у вас такие ноги, что дают их только боги!» можно легко посвятить Наденьке из Comedy Woman. — Мама старалась с детства воспитывать во мне леди, но я всегда дружила с мальчишками, поэтому […]

Как сделать маску для волос дома? Лучшие рецепты лета

Лето — тяжелый сезон для волос. Ультрафиолет, ветер, пыль, загрязненный городской воздух — неудивительно, что волосы устают и выглядят безжизненными. К счастью, существуют замечательные маски, которые вернут волосам жизненную силу — и вы можете легко сделать их дома. Конечно, проще купить уже готовую маску. Но занимаясь собственной красотой в домашних условиях, вы не только сэкономите деньги: это еще […]

Как понять, что вы нравитесь мужчине? 10 надежных сигналов

Язык жестов говорит за нас гораздо громче и с большей прямотой, чем все, что мы можем сказать вслух. Как научиться безошибочно распознавать мужские намерения, не задавая лишних вопросов? Очень просто: достаточно всего лишь внимательно смотреть.  1. Милая улыбка Улыбка — всегда хороший знак. Но когда дело касается флирта, улыбка еще и возглавляет пятерку самых верных «маячков», […]

Чего не хватает, если хочется сладкого?

Когда рука так и тянется за конфетой — на то существует множество уважительных причин. Когда у человека возникает отчетливое желание съесть именно нечто определенное — это сигнал от организма: он сообщает об отсутствии важных для нормального функционирования веществ. И даже если нам просто хочется поднять себе настроение с помощью пирожного — это тоже может сообщать о важном […]

Что полезнее: йогурт против кефира

И йогурт, и кефир делаются из молока. Главное их отличие в способе ферментирования. Для приготовления йогурта используют болгарскую палочку и термофильный стафилококк, а для кефира — небольшое количество спирта и около 20 видов микроорганизмов. Давайте сравним кефир и йогурт. 1. Содержание белка И йогурт, и кефир содержат белок, который необходим для формирования и роста мышц. В стакане кефира […]

Какой шашлык полезнее

Каждое утро по будням на Первом канале Елена Малышева и ее коллеги-врачи в программе «Жить здорово!» дают телезрителям полезные советы: как правильно обустроить свой дом, какие продукты полезны, а какие вредны, как предупредить многие заболевания, то есть как жить не только здо?рово, но и здоро?во. Шашлык — не самая здоровая еда: в процессе жарки мяса образуются полиароматические вещества, которые являются канцерогенами. Кроме того, жареное мясо […]

Не будь беспечен — пощади живот и печень

Как подготовить в отпускному сезону свою пищеварительную систему, чтобы обойтись без неприятностей в дороге и на отдыхе. О самых частых проблемах и способах борьбы с ними рассказывают ведущие эксперты в области гастроэнтерологии: — доктор медицинских наук, профессор кафедры госпитальной терапии Санкт-Петербургского государственного медуниверситета, член Европейской ассоциации изучения печени, главный врач ПолиКлиники ЭКСПЕРТ (Санкт-Петербург) Сабир Мехтиев; […]

Как правильно дышать при беге

Каждому, кто хоть раз выходил на пробежку, известно: кто неправильно дышит — через пять минут валится с ног. Дело в том, что потребность организма в кислороде во время даже умеренного бега — в несколько десятков раз выше, чем во время ходьбы. А если не насытить организм кислородом — недостаточная вентиляция легких приведет к кислородному голоданию […]

5 странных фактов об изменах

«Мне кажется, он завел себе другую!» «У нее точно кто-то есть!» С некоторых пор измена — не только прекрасная тема для болтовни в компании друзей или подруг, но и предмет серьезного интереса ученых. В журналах по психологии выходят забавные исследования, которые можно взять на заметку. Доверять им или нет — решать читателям!   1. Мужчины с […]

Что полезно пить: воду, сок, молоко?

Летняя жара обезвоживает организм, и постоянно хочется пить. Какому напитку отдать предпочтение, чтобы утолить жажду? Чем полезно пополнять запас жидкости в организме не только летом, но и в любое время года? Мы составили рейтинг из 7 правильных напитков, которыми полезно и хорошо освежиться в жару. 1. Вода Известно, что здоровый взрослый человек должен выпивать в день […]

Как правильно спать при разных болезнях

Каждое утро по будням на Первом канале Елена Малышева и ее коллеги-врачи в программе «Жить здорово!» дают телезрителям полезные советы: как правильно обустроить свой дом, какие продукты полезны, а какие вредны, как предупредить многие заболевания, то есть как жить не только здо?рово, но и здоро?во. Доктора частенько прописывают нам постельный режим — как составляющую комплексного лечения. Но иногда кровать сама по себе становится эффективным лекарством — в прямом […]

Советы загорающим: как не сгореть на солнце

Специалисты постоянно говорят о том, как важно регулярно использовать солнцезащитные средства. С началом сезона летних отпусков журнал «Телепрограмма» вновь напоминает правила жизни под солнцем. Защищаемся от ультрафиолета и загораем без вреда для здоровья! По результатам опроса Международного агентства социологических и маркетинговых исследований (MASMI), только 20% российских женщин пользуются кремами с SPF (sun protection factor — фактор […]

Усталость — это болезнь?

Каждое утро по будням на Первом канале Елена Малышева и ее коллеги-врачи в программе «Жить здорово!» дают телезрителям полезные советы: как правильно обустроить свой дом, какие продукты полезны, а какие вредны, как предупредить многие заболевания, то есть как жить не только здо?рово, но и здоро?во. Когда вы чувствуете себя усталым после напряженного рабочего дня — это нормально. Но если и после отдыха вы чувствуете себя […]

Белый или черный хлеб?

Какой хлеб полезнее — белый или черный? Наверняка, многих тревожил этот вопрос в булочной. Однозначного ответа нет. Хотя в чем-то буханки уступают батонам, но уж точно не по содержанию калорий. 1. Калорийность В 100 г белого хлеба содержится 266 ккал, а в 100 граммах черного — 258 ккал, так что и белый хлеб, и черный — пища высококалорийная. […]