10 худших ошибок флиртующих женщин

Флирт — важная составляющая жизни женщины, так что рано или поздно овладеть этим искусством приходится каждой. Не всегда все дается просто: легко кокетничать с теми, кто сам пытается добиться вашего внимания, а что если вам попался «крепкий орешек», но отступать вы не намерены? Вот 10 вещей, которых нужно избегать: они способны полностью свести на нет […]

Как разогнать метаболизм за 10 минут? 5 лучших упражнений

Вы решили слегка встряхнуть свой обмен веществ, чтобы избавление от лишнего веса проходило быстрее? Отлично! Но если вы думаете, что для этого нужно тратить втрое больше времени на беговой дорожке — вы ошибаетесь. Высокоинтенсивный фитнес — это то, что вам нужно. Ученые доказали, что тренировки, задействующие все тело, в этом вопросе даже эффективнее, чем аэробика или […]

7 упражнений для плоского живота

Накачанный пресс — это еще не все, что нужно, чтобы живот стал плоским. Важно уделять внимание не только центру живота, но и бокам — иначе говоря, косым мышцам. Когда косые мышцы в хорошей форме — талия делается тоньше, осанка улучшается, спина выпрямляется, а одежда сидит заметно лучше. Вот только скручивания тут не помогут. Что же […]

5 сигналов, что вы слишком увлеклись фитнесом

Не превратилось ли ваше увлечение фитнесом в зависимость? Вы спросите, какая между ними разница. Увлечение, хобби, любимое занятие — наполняют нас энергией и жизненными силами, а зависимость — наоборот, эти силы отнимает. К тому же она приводит к излишнему напряжению: человек понапрасну забивает себе голову ожиданиями, результатами, цифрами, вечно беспокоится, все ли делает правильно, и переживает, что […]

6 самых эффективных упражнений для красивых ягодиц

Что бы ни случилось в жизни — сохраняй спокойствие и качай ягодицы. Такова заповедь, которую стоит запомнить каждой любительнице фитнеса. Тренировки, подтягивающие ягодицы, очень простые, так что вам не составит труда делать эти упражнения в перерывах между работой по дому, например. Этот комплекс упражнений следует проделывать трижды в неделю, в любой последовательности, но в три захода. Это […]

Читаем этикетки на продуктах: верить — не верить?

Каждое утро по будням на Первом канале Елена Малышева и ее коллеги-врачи в программе «Жить здорово!» дают телезрителям полезные советы: как правильно обустроить свой дом, какие продукты полезны, а какие вредны, как предупредить многие заболевания, то есть как жить не только здо?рово, но и здоро?во. Чего только сейчас не напишут на этикетках, чтобы продать товар. Не всегда написанному стоит доверять на 100 процентов. Масло […]

Как наконец-то полюбить собственную внешность?

Не так уж часто встретишь женщину, которой нравится, как она выглядит. Гармония с самими собой превращается для женщин в настоящую проблему: мы живем в окружении многочисленных образцов красоты, слишком ярких и вездесущих, чтобы их не замечать, но при этом слишком противоречивых или искусственных, чтобы им следовать. Смятение порой приводит женщин на дорогие тренинги, где их […]

Доктор выпить прописал: когда становится легче после употребления алкоголя

Каждое утро по будням на Первом канале Елена Малышева и ее коллеги-врачи в программе «Жить здорово!» дают телезрителям полезные советы: как правильно обустроить свой дом, какие продукты полезны, а какие вредны, как предупредить многие заболевания, то есть как жить не только здо?рово, но и здоро?во. Конечно, алкоголем вылечить заболевания нельзя, но облегчить некоторые серьезные состояния вполне возможно. В некоторых случаях именно благодаря спиртному удается […]

Комплекс упражнений для корпуса от Максима Маринина

Комплекс упражнений для корпуса от олимпийского чемпиона по фигурному катанию Максима Маринина. Все лето напролет олимпийский чемпион Максим Маринин занимается с детьми в спортивном лагере в Сочи, организованном школой фигурного катания Ильи Авербуха «Путь к успеху». График тяжелейший: с шести утра до четырех часов дня Максим тренирует ребят, а вечером выходит на арену дворца спорта «Айсберг» […]

5 простых и эффективных упражнений на растяжку

Часто в тренажерном зале нам приходится торопиться. Когда мы выкраиваем время на тренировку утром — торопимся успеть на работу. Когда приходим в зал вечером — торопимся, чтобы не стоять в очереди в душ, да и поскорее оказаться дома тоже хочется. В итоге мы чаще всего пропускаем небольшую, но очень важную часть тренировки — упражнения на […]

Три упражнения для тех, кто не мыслит жизнь без каблуков

Каждое утро по будням на Первом канале Елена Малышева и ее коллеги-врачи в программе «Жить здорово!» дают телезрителям полезные советы: как правильно обустроить свой дом, какие продукты полезны, а какие вредны, как предупредить многие заболевания, то есть как жить не только здо?рово, но и здоро?во. Полезные советы для модниц. Если вы намучились за день на высоких каблуках, снять боль в ногах можно с помощью […]

Чему учит разрыв: 7 уроков о гармоничных отношениях

При разрыве серьезных отношений боль неизбежна. Страдая, мы обычно начинаем размышлять о прошлом, но эти раздумья приводят лишь к крушению веры в настоящую любовь. Но стоит ли отчаиваться? Жизнь продолжается, а из разрушенных отношений можно извлечь важные уроки. Возможно, именно они когда-нибудь помогут вам избежать ошибок и наконец достигнуть счастья и гармонии. 1. Каждому человеку […]

30 упражнений для самостоятельной тренировки в любом месте

Подборка эффективного комплекса упражнений от Men’s Health, которые вы можете выполнять вне спортзала — дома, на дачном участке, в парке, на спортплощадке или у себя в гараже… Источник видео: Men’s Health

Что бы съесть, чтобы похудеть?

Каждое утро по будням на Первом канале Елена Малышева и ее коллеги-врачи в программе «Жить здорово!» дают телезрителям полезные советы: как правильно обустроить свой дом, какие продукты полезны, а какие вредны, как предупредить многие заболевания, то есть как жить не только здо?рово, но и здоро?во. С жиром в области живота у врачей особые счеты. Чем больше лишних сантиметров, тем больше сбоит гормональная система, появляются […]

Худеем за обедом: 10 советов для самых ленивых

Говорят, готовить полезную еду сложно. А вот и нет! И радикально что-то менять в любимом меню совсем не обязательно. Если вы не хотите садиться на жесткую диету или жертвовать любимыми вкусами, можно прибегнуть к маленьким кулинарным уловкам, которые принесут вам большую пользу.  1. Оставляйте на потом Даже самая полезная еда превратится во вредную, если вы […]

Пляж: техника безопасности

Наверняка вам знакомо странное ощущение после визита на пляж: возвращаясь домой после долгого дня, полного купаний и солнечных ванн, вы чувствуете себя так, как будто по вам каток проехал. Усталость, головная боль, раздражение кожи и, разумеется, солнечные ожоги — вот самые популярные у пляжников жалобы. Что делать, чтобы получать от походов на пляж одно удовольствие? […]

5 опасных мифов о кардиотренировках

В мире не особо теоретически подкованных любителей фитнеса существуют очень популярные заблуждения, которые могут превратиться в тайную силу, упорно мешающую сбросить вес. Выкладываетесь на беговой дорожке, но не можете сбросить ни полкило? Избавьтесь от нескольких привычек — и наконец начнете худеть! Миф 1. Чтобы быстрее сбросить вес, сфокусируйтесь на кардиотренировках; силовые занятия при этом можно пропустить […]

Боль в суставах и деформация рук — в чем причина?

Каждое утро по будням на Первом канале Елена Малышева и ее коллеги-врачи в программе «Жить здорово!» дают телезрителям полезные советы: как правильно обустроить свой дом, какие продукты полезны, а какие вредны, как предупредить многие заболевания, то есть как жить не только здо?рово, но и здоро?во. C чем связана боль в суставах и деформация рук? Есть вероятность, что причиной боли в суставах и деформацией рук […]

Что расскажут стопы ног о состоянии здоровья

Каждое утро по будням на Первом канале Елена Малышева и ее коллеги-врачи в программе «Жить здорово!» дают телезрителям полезные советы: как правильно обустроить свой дом, какие продукты полезны, а какие вредны, как предупредить многие заболевания, то есть как жить не только здо?рово, но и здоро?во. Летом мы носим открытую обувь, поэтому больше внимания уделяем своим ногам. Сидя на пляже от нечего делать начинаем разглядывать […]

Когда бессильно кардио: осваиваем плиометрику

Если вы часто ходите в спортзал, но уже давно не видите никакого результата — возможно, вы достигли стадии плато. Так называется период, во время которого характеристики спортсмена не изменяются. Вы можете тратить больше времени, потея, стараясь изо всех сил и постепенно теряя мотивацию к занятиям фитнесом — ничего не произойдет. Вместо этого лучше встряхнуть вашу […]