Эксперты

Светлана Рюрикова, психолог

Как пережить расставание с любимым человеком, как не наломать дров на работе, справиться с чувством одиночества - на эти и другие вопросы по личностному росту даст ответ наш эксперт.

Светлана закончила в свое время журфак МГУ, работала всю жизнь на ТВ и в  кино, много писала, переводила (девять книг с итальянского языка), пиарила. Закончила Школу Восточной Психологии Рами Блекта и прошла Интенсивный курс Восточной психологии при Мастерской «Вдохновение» Юрия Резника, ранее посещала лекции и семинары по синемалогии (это часть онтопсихологического метода Антонио Менегетти).

Задайте вопрос эксперту
или войти с помощью: 

Вопросы эксперту
  1. Аноним

    Я познакомилась с мужчиной в интернете. Мы общаемся давно, интересно. Предложил встретиться. А я боюсь. Фото в соцсетях это одно — фильтры свое дело делают )) не то чтоб я в жизни какая-то уродина, но боюсь, что вдруг реальность ему не понравится. мужчины как известно глазами любят…

    1. Светлана Рюрикова, психолог

      Добрый день)
      Вполне понимаю ваше беспокойство, но — если вас это утешит! — поверьте, ваш визави будет волноваться не меньше вашего.
      На самом деле, все мы «любим глазами», далеко не только мужчины. Внешняя приятность чрезвычайно важна, но надо учитывать, что она стопроцентно субъективна. Если вы давно и, по вашему же утверждению, интересно общаетесь, между вами уже протянулась довольно прочная нить взаимной приязни, которая бесспорно будет позитивно влиять и на оценку внешних данных при личной встрече. Полагаю, что вы оба уже видели много фотографий друг друга, и вряд ли стоит уж так переживать.
      Первое свидание всегда большой стресс для обеих сторон, поэтому как психолог я бы порекомендовала вам, прежде всего, попытаться достичь внутреннего спокойствия. Когда женщина транслирует мужчине идущую изнутри расслабленность, вкупе с уверенностью в себе, она становится чрезвычайно привлекательной в его глазах. Даже если сотни фотографий, увиденных им прежде, были несколько приукрашены. Желаю вам приятной встречи и — главное! — с продолжением.
      Кстати, психологи довольно скептически относятся к интернет-знакомствам. Достаточно того, что — по исследованиям — Фейсбук, например, стоит на 3 месте по причинам расставаний и разводов. Вообще, список претензий к интернет-дейтингу — бескрайний. Назову лишь самые весомые: это взаимная ложь и увеличение числа сексуальных партнеров. В целом, иллюзия неограниченного выбора вариантов при интернет-знакомствах деструктивно влияет на способность людей к постоянству и созданию крепких гармоничных отношений.

  2. Света

    Помогите, пожалуйста, Светлана. я не очень общительный человек и мне трудно сходиться с людьми. А скоро предстоит выход на новую работу. Перечитала кучу статей, как расположить к себе людей. Но я с трудом представляю себе, как подойти к человеку и начать с ним разговор ни ч того, ни с сего. и всегда чувствую себя неловко, будто навязываю свое общение…

    1. Светлана Рюрикова, психолог

      Здравствуйте!
      Начнем с того, что в вашей проблеме нет ничего особенного: больше 30 процентов людей испытывают серьезные трудности в общении с незнакомыми людьми, и это в действительности большая цифра. Как правило, барьеры подобного рода вырастают еще в детстве. Заметили, наверное, что на детской площадке всегда есть малыши, которые легко вступают в контакт со всеми вокруг, но и есть и те, кто упорно жмется к маминым ногам и просит «познакомить» с другими детишками. Во многих случаях эта застенчивость, а возможно даже и интроверсия, сохраняются до конца жизни. Что вам делать? Ну, во-первых, не считать себя «ненормальной». Если вы внутренне будете принимать собственную неспособность к легкой социализации, то исчезнет и чувство неловкости от этой вашей особенности. Новый коллектив — это всегда непросто. Поэтому (и это во-вторых) имеет смысл помнить, что в общении с людьми в ста процентах случаев работает так называемый эффект зеркала. Что мы видим, когда подходим к зеркалу с мрачным выражением лица? Все правильно: угрюмое отражение. Если вы будете доброжелательны и станете дарить окружающим улыбки, они вне всякого сомнения ответят вам тем же. Не заставляйте себя немедленно окунаться с головой в жизнь новых коллег, вести с ними личные разговоры и тем более — межеваться и вставать или не вставать на чью-то сторону. Стройте свои отношения с коллективом потихоньку. Будьте сердечны, улыбайтесь, задавайте вопросы по работе — это очень сближает. Всегда приветливо спрашивайте, как дела. Попробуйте чуть больше сблизиться с человеком, который вызывает у вас наибольшее количество положительных эмоций и доверия. Возможно со временем именно он поможет вам влиться в новый коллектив. Не возбраняется также принести на работу испеченные дома пироги (или даже готовый тортик) и «проставиться» в обеденный перерыв, пригласив коллег отметить условную дату начала вашей службы на этом месте. Желаю вам хорошей атмосферы и дружбы на новом рабочем месте!

  3. Имя

    Под конец зимы дикая депрессия. Вообще ничего не хочу делать. Была бы возможность: из дома бы не вылезала. И вроде причин особых нет. Что делать?

    1. Светлана Рюрикова, психолог

      Здравствуйте!
      «Что делать?» — прекрасный русский вопрос. Давайте начнем с того, что не надо называть депрессией сезонное расстройство настроения. Депрессия — это клинический диагноз, а то что у вас (да и у всех нас, будем реалистами!), — простой зимний сплин, упадок, если хотите. И объясняется это состояние вполне объективными причинами: короткий световой день на физиологическом уровне снижает выработку витамина D, во многом отвечающего за состояние довольства в нашем организме; холод на улице отбирает внушительную долю физических сил на обогрев тела; зимой, как известно, сложнее восстанавливать силы, вставать по утрам, больше клонит в сон, да и вообще, так уж устроен человек: состояние духа резко устремляется ввысь, когда ярко светит солнце и вместо тяжелых пуховиков на наших плечиках красуются бретельки от легкого сарафана.

      Итак, что делать? Давайте по пунктам.
      1. Организовать себе правильный режим отдыха. Обязательно беречь силы, ложиться на час пораньше, чем в теплое время года.
      2. Разнообразить свой рацион питания. Есть побольше фруктов и овощей, не отказывать себе во вкусненьком (иначе нашему телу не хватит «топлива» на обогрев, и какое уж тут хорошее настроение, если постоянно трясет от холода и нехватки энергии и постоянно клонит в сон).
      3. Принимать витамин D, можно путем похода в солярий на 10 минут раз в неделю.
      4. Если хочется поныть и романтически поваляться под теплым пледом, — непременно сделать это. Пусть даже мойка на кухне полна немытой посуды или недоделано что-то по работе, вспомните, что вы у себя одна и доставьте себе пару десятков приятных минут.
      5. Общайтесь с ресурсными людьми. Окружайте себя друзьями. Непременно проводите время наполненно и весело, хотя бы раз в неделю.
      6. Находите что-нибудь смешное в течение каждого дня. Смотрите забавные видео, постите веселые картинки и анекдоты в своих соцсетях.
      7. Занимайтесь сексом. Хороший секс стимулирует выброс гормонов счастья, от которых надолго повышается настроение.
      8. Балуйте себя. Придумывайте ежедневно хотя бы одно удовольствие себе любимой: полчаса шопинга по пути из офиса, чашка капуччино в обеденный перерыв с симпатичным коллегой, хороший фильм или книга перед сном.
      9. Делайте добрые дела. Это благоприятно влияет на самооценку и развеивает тоску.
      10. Любите. И пусть любят вас. Это самое лучшее лекарство, поверьте.

      Крепитесь, скоро весна!