Полина, неделя 14: Чай, спорт и медитация

Полина, неделя 14: Чай, спорт и медитация

С каждой неделей такого лета мое настроение становится хуже, а держать себя в форме становиться все сложнее. Думаю, у многих начинается депрессия при таком дождливом и холодном лете.

Начальный вес: 54 кг Текущий вес: 51 кг Объем талии: 66 см Текущий объем талии: 61 см Цель: рельеф

Так давайте же разберем способы поднять себе настроение и избавиться от депрессии. Вот самые простые способы, которые я для себя нашла:

Чай. Самый простой и быстрый способ – кружечка вкусного, теплого, ароматного чая. Чаев сейчас большое множество: черные, зеленые, с разнообразными добавками фруктов, цветов, ягод, трав. Они успокаивают и тонизируют организм и дарят ощущение уюта.

Спорт. Самое актуальное и действенное средство для меня сейчас – спорт. Во время тренировок вырабатываются гормоны счастья и радости, а нагрузки не позволяют проникнуть в голову грустным мыслям.

Прогулки. Понимаю, в такую погоду не всегда хочется гулять, однако, прогулки активизируют глубокое дыхание и заставляют забыть о стрессе, а если гулять в компании близких людей или с любимой музыкой в наушниках и присматриваться к красоте природы, то и думать о грустном некогда.

Делайте перерывы. Во всем должна быть мера, не нужно устраивать организму безостановочный марафон учеба-работа-спорт… Старайтесь выделять себе хотя бы часик в день (можно разбивать на 15-минутки в течение всего дня) для отдыха души и тела и думать о чем-то светлом и приятном, мечтать.

Медитация. Не обязательно посещать дорогостоящие курсы йоги или медитации. Достаточно просто скачать себе приятные треки со звуками природы или музыку для сна и во время прослушивания представлять себя в каком-то очень теплом и приятном месте. Постарайтесь почувствовать свое тело и прислушаться к нему, освободите свои мысли.
Ароматные ванны. Самый приятный и легкий способ – ванна с аромамаслами и солями – отдых, наслаждение и совершенно точно избавит вас от напряжения.

Всем нам тяжело при такой погоде, но все-таки нужно продолжать радоваться жизни и, надеюсь, вам помогут мои способы борьбы с отсутствием радуги!



ранее