Тренировка на выносливость: в смысле, выносите — следующий

Тренировка на выносливость: в смысле, выносите — следующий

Участницы проекта «С меня хватит!» приехали в ALEX FITNESS к новому эксперту — тренеру, инструктору групповых программ Алие Ибрагимовой.

— Эта групповая тренировка, прежде всего, для тех, кто хочет повысить выносливость, — поделилась с нами инструктор групповых программ, персональный тренер, презентер российских и международных конвенций, Athlete REEBOK Ambassador Алия Ибрагимова. — Она подходит для всех уровней подготовки. А главное, провести ее можно везде — в зале, на улице, дома. понадобятся только гантели, коврик, плеер и вода.

Эта краткая вводная поначалу Машу и Полину успокоила. Но когда остальные участники тренировки начали делать ставки, через сколько минут девочки сломаются, читало слегка не по себе. Правда, «опытные спортсменки» ставили на 16 минут. Маша с Полиной начали ломаться уже на второй. Но честно старались выстоять до конца.

Но результат говорил сам за себя: через три дня Маша хвасталась скинутыми полутора килограммами…


  • Лера

    Тренировка, за которую человек сбрасывает полтора килограмма вызывает не радость, а вопрос: что именно теряет женщина за этот час? Она теряет воду, а не жир. Частые подобные тренировки очень опасны. Хоть вы и пили там, но по видео — совсем немного. Потом еще поесть хорошенько — и вот уже через пару дней прежний вес тут как тут-((. А вообще почему-то стало скучновато в проекте: очень мало историй в дневниках. Очень мало личного. Мало комментариев психологов: как не сорваться, чем объяснить всплески радости и истерик, как мотивировать себя на спорт и др. Неужели за неделю ничего не происходит? Видео прошлой недели совсем ни о чем, увы. Этот же проект полезен должен быть в первую очередь читателям, а не рекламодателям.

    • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1475107735890229/ Мария Колыванова

      Вы, видимо, не очень внимательно прочли: после тренировки я сбросила полтора килограмма. А после нее прошло несколько дней. То, что выходит лишняя жидкость, накопленная благодаря сухарикам и другой соленой еде, которую я себе позволила во время жуткого жора — это тоже хорошо. Спасибо, что вы переживаете, но я соблюдаю питьевой режим и слежу, чтобы не было обезвоживания. Как и приступов жора тоже :))))
      Жаль, что вам не понравилась наша идея с видео. Девочки старались. Потому что за это время они вошли в определенный режим, срывов практически нет и дневники выглядят примерно так: ела пять раз в день, тренировалась четыре раза, срывов не было (ну, это если не считать меня))))). Очень однообразно и скучно. И мы как раз хотели немного повеселить читателей, предложив несколько иной формат.
      Что касается советов, о которых вы просите, вам стоит посмотреть дополнительные материалы: на эту тему недавно хорошо говорила известная спортсменка, пловчиха Юля Ефимова. Есть у нас чудесное подробное видео психолога Светланы Рюриковой, которая очень много объясняла про мотивацию, плато, зигзаги :) Врач Алексей Калинчев развенчивает мифы о диетах. А недавно у нас ним была большая беседа о здоровом образе жизни, похудении и спорте. Мы узнали много интересного. Надеюсь, когда выложим материалы, вам тоже это покажется познавательным.
      Спасибо, что вы следите за нашими успехами :)


ранее