Катя, неделя 12: В наказание за чипсы устроила себе разгрузочный день

Катя, неделя 12: В наказание за чипсы устроила себе разгрузочный день

Ура! Ко мне вернулись боевой настрой и кураж! Хочется за оставшийся месяц скинуть по-максимуму. Ведь после проекта сразу отпуск и море!

Начальный вес: 88 кг Текущий вес: 79 кг Объем талии: 88 см Текущий объем талии: 78 см Цель: сбросить вес

На этой неделе я не всегда могла забрать свои блюда от Level Kitchen, поэтому о питании расскажу подробнее: четверг и пятница — по меню с добавлением свежих овощей, суббота и воскресенье — объедание чипсами и мороженным плюс газировка. В итоге понедельник я встретила с весом 82 кг. Поэтому я решила устроить себе разгрузочный день(2 литра 1-процентного кефира и 3 отварных куриных яйца).

Вторник — мюсли с молоком (50г+130г), 4 яйца с 2 помидорами, полдник и ужин от Level Kitchen(баланс ккал и бжу соблюден). Среда — по меню.

Опыт с разгрузочным днем мне понравился, во-первых удалось сразу избавиться от наетых кг за выходные, во-вторых это своеобразное наказание, с учетом того, что на выходных и праздниках я регулярно срываюсь, это хороший способ возвращать себя на путь истинный.

Тренировки: четверг — волейбол, пятница — бассейн, суббота и воскресенье — велотренажер + прокачка пресса, понедельник — бассейн, вторник — велотренажер, среда — бассейн. В субботу с семьей покатались на коньках.



ранее