Настя, неделя 12: Не злоупотребляйте с водой, можно посадить почки

Настя, неделя 12: Не злоупотребляйте с водой, можно посадить почки

Итак. Отдыхать очень хорошо, а не отдыхать — очень плохо. На этом бы я и закончила, но Маша возражает и требует развернутого обзора. Я постараюсь))

Начальный вес: 63 кг Текущий вес: 60 кг Объем талии: 76 см Текущий объем талии: 68 см Цель: сбросить вес

В начале отпуска были большие опасения, что не удержусь я и начну есть вкусную, но не сильно полезную еду. Так в принципе и получилось в первые дни, но за счет того, что двигалась я довольно много, набрать много я не успела и вовремя одумалась. Так что стала внимательнее следить за тем, что я ем.

По возможности налегала на белковую пищу и ела много-много овощей-фруктов (огурцы, помидоры, салаты и зелень всевозможные, арбузы и апельсины). Ну и, честно говоря, когда выше 30 на улице, есть особо и не хочется. Это в Москве от вечного холода и недостатка витамина Д, постоянно хочется чего-нибудь пожевать. С большим трудом получается сдерживаться.

Старались сознательно больше двигаться. Утром и днем много плавали, вечером — на прогулку минимум на час.

Еще было 6 сеансов массажа, что тоже крайне полезно. Мой массажист посоветовал мне 6 сеансов лимфодренажного массажа, на что я согласилась и потом не пожалела. Для тех, кто страдает от отеков, это очень важно и лучше проходить курсами такой массаж минимум раз в полгода. Заодно у меня заметно уменьшился целлюлит на бедрах и животе (приятный бонус!). Кстати, массажист посоветовал мне не злоупотреблять, как сейчас стало модно, с питьем воды. Одного литра воды в день более чем достаточно, иначе можно здорово посадить почки, чего совсем не хотелось бы.

Подводя итоги — отпуск на море это самый лучший отдых для меня, результат очень чувствуется, даже за такой короткий срок мне  удалось восстановить силы и здоровье, надеюсь этого хватит надолго.



ранее