Катя, неделя 11: Приятно удивляют мои спортивные достижения

Катя, неделя 11: Приятно удивляют мои спортивные достижения

На этой неделе слегка простыла, поэтому к силовым тренировкам пока так и не вернулась. Заменяю их бассейном и велотренажером.

Начальный вес: 88 кг Текущий вес: 79 кг Объем талии: 88 см Текущий объем талии: 78 см Цель: сбросить вес

Кстати заметила, что вес с силовыми тренировками уходит медленнее, зато гораздо быстрее уходят санитметры с талии и бедер. Как только окончательно поправлюсь, обязательно возьмусь за прокачку мышц.

В питании стараюсь придерживаться меню от Level Kitchen, но активно налегаю на свежие овощи и фрукты. В выходные отмечали день рождения племянницы. Я сразу запланировала: в субботу буду есть все, но покручу хотя бы педали, а в воскресенье вернусь к режиму. Но в воскресенье не смогла себя заставить отказаться от всех оставшихся с праздника вкусностей. Именно это и считаю срывом на этой неделе.

Режим питания на этой неделе был нарушен только в субботу и в воскресенье  — это было сухое вино, шашлыки, торт, лаваш, мороженное, макароны с тушенкой. И вообще в выходные не считала ккал и бжу.

Режим тренировок: четверг —  волейбол, пятница — плавание в бассейне 45 минут, суббота  — велотренажер 40 минут, воскресенье — 14000 шагов и весело проведенное время в канатном парке, понедельник — волейбол 2 часа, вторник — бассейн 45 минут.

Кстати, приятно удивляют спортивные результаты. Велотренажер я начинала крутить по 30 минут на 1 уровне сложности, теперь спокойно кручу педали по 40-50 минут на 2 уровне. На этой неделе часть времени кручу на 3 уровне. В волейболе тоже появляются успехи — стала получаться подача, заработали ноги, что важно для правильного приема.


  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1341573112627675/ Alexandra Kovlezhova

    Молодчинка!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1959104347637209/ Ирина Ерастова

    Кать, ты молодец-молодец! Очень рада за тебя :)

    • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1303018736482023/ Ekaterina Kolisova

      Спасибо, впереди еще много работы. Поддержка друзей и знакомых очень помогает.


ранее