Настя, неделя 11: Как удержать себя в руках в отпуске?

Настя, неделя 11: Как удержать себя в руках в отпуске?

Долгожданный отпуск наступил наконец-таки. Но кроме долгожданного отдыха принес немало вопросов, основной из которых — как провести его особо не нарушая уже приобретенных привычек жить относительно здоровым образом.

Начальный вес: 63 кг Текущий вес: 60 кг Объем талии: 76 см Текущий объем талии: 68 см Цель: сбросить вес

Перед отъездом я почти уже упаковала любимые гантели в чемодан (думаю, это все от усталости, — соображала я тогда уже очень слабо), поэтому выложила их с сожалением.

Силовые нагрузки заменяю тут плаванием и марш-бросками на 5-10 км. Плавать очень люблю, у отеля хороший бассейн, поэтому с утра и до обеда плаваю в нем, после обеда идем на море, там часов до 5, потом гулять.

А! Живем мы на 4 этаже без лифта, что тоже полезно. Я сама себя назначила гонцом на случаи если кто-то из моего семейства забудет панамку или очки для плавания. Они у меня очень забывчивые оба, поэтому мотаться вверх- вниз приходится часто. Качаю пресс, если совсем не уматываюсь от этой отпускной физкультуры.

Про еду. После белкового Level kitchen, тут сильно потянуло на углеводы (булгур, рис, макароны, мюсли) и жиры ( много очень вкусных сыров, мороженое из козьего молока, — удержаться невозможно). Разрешила себе это удовольствие на четыре дня, теперь стараюсь ограничивать себя, три приема пищи выглядят как на фото с небольшими вариациями каждый день.

Конечно, полуторамесячная дрессировка по нашей программе «С меня хватит!» влияет на то, что уже сильно задумываешься — съесть вон того вкусненького (три раза) или сохранить уже достигнутое. И уже гораздо легче держать свой аппетит под контролем.

Отпуск пока продолжается, окончательные результаты эксперимента на следующей неделе.

 



ранее