Аня, неделя 11: Я добавила новую тренировку

Аня, неделя 11: Я добавила новую тренировку

После последнего обжорства отрабатывала все по полной программе, даже перевыполнила план, особенно на выходных. Выходные у меня вообще выдались чудными, на свежем воздухе. Я уезжала за город на соревнования по детскому картингу, прихватив с собой пакет с едой Level Kitchen. Ну и пару шоколадок для настроения.

Начальный вес: 52 кг Текущий вес: 53 кг Объем талии: 61 см Текущий объем талии: 59 см Цель: рельеф

Картинг, кстати, очень непростой спорт. Чтобы подготовится надо очень хорошо тренироваться, в первую очередь — руки и шею. Без сильных рук ты никогда не выиграешь гонку. Поэтому, глядя на этих маленьких «космонавтов» в шлемах и экипировке, даже представить сложно, сколько они вкладывают усилий, чтобы стать чемпионами. 

Вернувшись в Москву, приступила к своим очередным домашним тренировкам и добавила дополнительную тренировку на попу:

— 30 jumpingjack
— 30+30 отведение ноги назад
— 30 сек присед плие
— 20+20 отведение ноги в сторону на сопротивление с резинкой
— 30 ягодичный мостик
— 20 мертвая тяга

4 круга, отдых 30 секунд.

Если делать даже 2 раза в неделю, то уже через месяц вы увидите результат!



ранее