Маша, неделя 9: Не есть после шести вечера — маразм!

Маша, неделя 9: Не есть после шести вечера — маразм!

Девчонки жалуются на срыв, а у меня эта неделя прямо тютелька в тютельку.

Начальный вес: 65 кг Текущий вес: 67 кг Объем талии: 72 см Текущий объем талии: 70 см Цель: рельеф

Мы тут разговаривали с врачом-эндокринологом и диетологом Алексеем Калинчевым. Болтали о диетах. Почитайте по ссылке. Очень интересно. Он, как человек знающий, рассказывал о каких-то мелких нюансах, которые отложились у меня в голове.

Я тебе про девочку расскажу одну, говорит. Мол, жалуется она, что ее тянет на сладенькое постоянно. А она просто вечно голодная ходит. Ест только мясо с рыбой и овощи. Мясо — это белок. Овощи — клетчатка. А организму требуется энергия. Ему не откуда ее взять, потому что энергия идет из УГЛЕВОДОВ (вот прямо так большими буквами и сказал). Поэтому мозг дает сигнал: дай мне шоколадку или тортик! Ведь это быстрые углеводы. Хотя, конечно, надо есть медленные. Гречку, например.

Тогда я позволила себе небольшую вольность. К рациону, который доставляет нам Level Kitchen (а он в основном состоит из мяса) стала добавлять не только овощи, но и запаренную кипятком гречку. После двух порций гречки в день желание мести конфеты исчезло.

Второе «открытие» — это восполнение электролитов. Когда мы тренируемся, мы много потеем. И вместе с водой теряем электролиты. Поэтому хочется соленого. Потому что соль задерживает воду, а вода удерживает эти самые электролиты. До минералки я еще не доросла, но стала позволять себе что-нибудь солененькое за день — огурчик или рыбку или соленый сыр (по чуть-чуть). И полегчало. На чипсы не тянет совсем.

И третье — про не есть после шести, семи, восьми вечера. По словам Алексея — это маразм. Я — очень породистая сова (здесь по логике должен быть смех), спать ложусь часа в два-три ночи. Пока с работы придешь, пока передохнешь немножко, потренируешься, соберешь игрушки за детьми, стирку поставишь, какой-нибудь глины на лицо намажешь… Ну, и тусовки с друзьями из своей жизни я не убрала, бывает, что веселюсь до глубокой ночи. В общем, не до сна мне совсем.

Так вот раньше я себе обещала, что после восьми вечера ни-ни — никакой еды! В 12 с обреченным видом шла к холодильнику и ела колбасу, проклиная собственное безволие. Теперь я делаю не так. Я ужинаю, когда захочу (обычно это часов в 11 вечера) и оставляю полтора-два часа для дел. Потом иду спать. И сон выровнялся (потому что если в час ночи не отправишься в постель, обязательно опять наешься), и не толстею.

И еще. Когда ты не высыпаешься, ты толстеешь. Организму требуется опять же энергия. И если он не добирает ее во сне, он будет требовать еды.

Такая вот нехитрая логика.

Хотела вас спросить. Мы на прошлой неделе подробно расписали свои программы. Вы какую-нибудь выбрали? Худеете с кем-то? Или у вас своя система? Делитесь в комментариях.



ранее