Какими бывают кардиотренажеры: разбираемся вместе

Какими бывают кардиотренажеры: разбираемся вместе

В большинстве фитнес-клубов для таких тренажеров уже давно выделяют целые кардиозоны. Понятно, что большинство из них это — велотренажеры и беговые дорожки. Однако посетители с удовольствием используют и другие не менее интересные агрегаты. Мы решили сделать небольшой гид по кардиозоне.

Беговая дорожка

Этот вариант актуален уже долгие годы. Беговая дорожка позволяет вам выполнять более естественные движения, однако она не слишком полезна для людей с проблемной спиной, в отличие от велотренажера, о котором речь пойдет дальше. В арсенале беговой дорожки куча настроек и программ, а также датчиков, которые информируют о количестве потраченных калорий, расстоянии, времени, частоте пульса и о многом другом. Некоторые тренажеры оснащены даже датчиками, которые способны показывать лишнее количество жира в организме. Кроме того, вы без проблем можете менять наклон дорожки, что позволяет усилить нагрузку.

Велотренажеры

Самая настоящая классика! Ведь россияне уже в 90-х годах покупали американские велотренажеры и ставили их прямо в квартирах. Эти агрегаты до сих пор в моде. И каждый фитнес-клуб считает своим долгом обставить ими кардиозону. От простого симулятора велосипеда велотренажеры за эти годы действительно сделали несколько больших шагов вперед. Сегодня это — целый компьютер, где можно выбрать любую индивидуальную программу, например езда в гору, по склонам или по дороге с препятствиями.

На данный момент существуют и различные модификации классических велотренажеров. Например, горизонтальный велотренажер. Он был создан, чтобы полностью освободить от нагрузок верхнюю часть тела, отдыхают даже пресс и ягодицы. Если нужно сделать упор конкретно на ноги, то это — то, что надо.

Еще одним интересным вариантом является спин-байк: если вы хотите поучаствовать в виртуальной велогонке, то вперед! Но долго продержаться на спин-байке получится не у всех, ведь там жесткое и не слишком удобное сиденье, почти как на профессиональных спортивных велосипедах.

Эллиптический тренажер

В этом агрегате вы сможете совмещать велотренажер, беговую дорожку и степпер. Да, это и правда, очень многофункциональное устройство. Благодаря эллиптическому тренажеру можно не только похудеть за счет кардионагрузки, но также укрепить мышцы и даже их немного подкачать. Достаточно выбрать достаточно сильное сопротивление, и мышцы начинают работать усердней.

Движение педалей осуществляется по эллипсу, что существенно снижает нагрузку на голеностоп и коленные суставы. Стоит отметить, что задействованы практически все мышцы: спина, руки, плечи, грудь, ягодицы и, естественно, ноги.

Степпер

Степпер отлично имитирует ходьбу по лестнице. Тренажер укрепляет мышцы ног и ягодиц, также он существенно повышает выносливость. В вашем распоряжении удобные педали и рукоятки, а некоторые модели позволяют менять и угол наклона.

Гребной тренажер

Не самый популярный тренажер, однако довольно эффективный. Он включает в работу большинство групп мышц, а упражнение можно выполнять с довольно большой амплитудой. Уже после десяти минут такой интервальной нагрузки можно почувствовать очень солидную усталость. При правильной технике на гребном тренажере работает около 80% от всех мышц.



ранее